晚上跟外子，徐姣一起去天河家。在路上聊到目前的短发，忍不住翻出2015年的一张短发照片出来 对比，这是我很喜欢 的一张短发照片，跑完山地马拉松的半马，在终点拍的，温暖的阳光抚在我的脸颊上，坚毅的眼神及帅气略湿漉的留海，并问对方好看么（其实在问对方的同时，显示了自己内在的不自信及对自己的不够确认啊）。
对话中的觉察
徐姣跟天河都 说好看，他们话音刚落，我还在很开心的享受着这份来自他人肯定 的喜悦，外子开腔，说话要诚实啊。听他这么说，内在立马 就有不舒服 的情绪涌现出来 ，TMD你这话啥意思 ，是嫌老娘不好看是不。但自己还是竭力掩盖自己的情绪，笑着打趣对坐在后座的天河及徐姣说，他老是诋毁我（我真是超级能掩饰和压抑自己的情绪，太能装 13了）。
情绪和信念：默默地觉察着自己这不舒服的感受，难过 ，委屈，以及愤怒背后 ，隐藏着什么 。我总觉得自己不够好，而佳霖的话，又摁 到了我内在不够好的开关，靠，他是觉得自己比我晚几年出生，他觉得自己长得帅，就可以无视我的存在，并且各种刺痛我对么，虽然 并不是什么大美女，但很多人都 夸我五官好看（或许他们隐藏的意思 是我不太会打扮），但外子却从来没有夸过我一丝半毫，甚至 在其他 人夸短发好看时，他还要唱反调，说人家不诚实。
他这么说，令我感觉到强烈的愤怒，委屈 和难过。TNND你什么眼神， 不但不肯定 自己的妻子 ，还各种否定，这分明 就是表明嫌弃我啊，觉得我不够好，而我不够好，就是不被爱的，我就会觉得自己没有价值，没有用，我就会被嫌弃，这样我就会被抛弃了，最终 就会很孤独，孤老一生，孤苦伶仃。
生命故事：小时候 家里人没什么时间管我，而我姐姐也只跟他的同学或是我表哥或表姐玩，令我觉得自己不够好，所以 不被爱，被嫌弃，自己觉得没有价值，被抛弃 了，感觉 很孤独。
释放情绪：略去一万字。
翻转信念：外子这么说，只是表明他的审美观跟我不一样，即便我真的不是他心目中的美女，也并不代表我不够好，也不意味着我是不被爱的，是被嫌弃的。我是想要强迫他人认同我是美女，强迫他人的审美观跟我一致么（看，小我又出来了） 事实 的真相是，我是宇宙的孩子 ，我是纯净的阴阳能量 的合一，我是空性意识，我就是爱，我是爱的源头，我有何担心 我是不被爱的呢。我有源源不断的能量 输送给宇宙，而也为整 个宇宙的觉醒在添砖加瓦，发光发热，我又怎么可能 是无价值的呢。我就是巨大 的价值，而我也将继续创造 着更大的价值。
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