文|陈言

图|网络

《山海情》火了！热依扎也火了！

该部剧豆瓣评分冲到9.3，甚至连带着方言版的宁夏卫视也火了一把，豆友们调侃，宁夏卫视走向了台生巔峰。

在这部剧中，热依扎饰演19岁的少女李水花，灰扑扑的一张脸下是楚楚可怜的动人神态。

仅靠几场哭戏，热依扎牢牢抓住观众的心，跟着她随剧情情绪跌宕起伏。

网友们都大呼，这演技神了，热依扎再一次登上热搜，值得高兴的是，她这一次上热搜靠的是演技，而不是给她带来抑郁的各种负面新闻。

曾经，热依扎因穿着一件暴露的吊带衫遭网络攻击，出演《长安十二时辰》的女主檀棋被大众质疑演技。

在暴出得抑郁症后依然没被网友放过，热依扎像是被钉在了耻辱柱上，永世不得翻身。

热依扎才不是那个逆来顺受的苦情女，她跳起来反对网暴，直面自己遭遇的一切，不卖惨，不怨怼，让大众看到了她刚强的一面。

直到她生了一个孩子，勇敢地承担起母亲的责任，她收获了很多祝福。

再后来，为演绎好李水花这个角色，她成为背奶妈妈，在演技上苦下功夫，琢磨剧情，琢磨人物经历和心理变化，仅靠几场经典剧情就让大众再次认可了她的演技。

看了《山海情》，了解了热依扎的经历，我在想，是什么让一个女人的内心如此强大，是经历，还是学历，抑或是某种能力。

在看完《我的内在无穷大》这本书后，我仿佛找到了答案。

《我的内在无穷大》是一本心理书籍，是80后心理学家张沛超的新作。

他在书中以讲课和实践的形式，用40堂课向读者讲述了自我在与世界的联接中，有关关系、防御、情绪、自我价值、自我认知的相关内容，旨在通过不断厘清概念、分析内在，找到真正的自我，达到一种“自在”的境地。

你的人际关系到底受什么束缚？你知道各种情绪背后所代表的真实心境吗？真正的自我是什么样的？找到真正的自我于你何用？

本文将带着以上四个问题来为你解读这本书，相信读完之后你会对自己有更进一步的认识，对人生也会有不一样的定义。

读书，不就是为了让我们见到更广阔的世界，拓展更宽的人生边界吗？

01 你的人际关系到底受什么束缚？

你可能会觉得，自己是一个性格内向的人，正是因为这种性格，导致了我的人际交往不畅。

你可能还会认为，我的原生家庭对我的影响太大，我妈妈对我的控制，让我不能真实地做自己。

可能还会有人觉得，为了迎合他人，我始终都戴着面具在跟人打交道，久而久之，这张面具就成了我自己。

你有认真考虑过这些问题吗？

你想要自如地跟人交往，羡慕身边有些人不论面对谁，都能谈笑风生、游刃有余。

你想要自在的关系，希望不论职场，还是家庭，各种关系处理都让你安心，拥有安全感。

别担心，这本书里对此都有答案，我们先来认识一下你的人际关系被什么束缚了？

外在的评价和要求

作者在书中讲到，他年少时星座理论刚好出现，他总是自觉不自觉地把自己所属星座的特点，往自己身上套。

我觉得同时代的人都应该有过这样的行为，包括我自己，一直以来我都认为我是多愁善感的双鱼。

直到后来我发现，星座参照的是公历生日，我应该是白羊座才是，可是我的双鱼性格又该怎么解释呢？

这就是外在评价和要求，甚至是暗示对我们自身的影响，书中有一个定义叫投射。

你是什么样的人，并不由你自己决定，而是由众多你身边的人综合评价而来，你别急着否认，你甚至会迎合这种评价。

比如在职场中，你无意帮人解决了一个难题，受到了你好能干好聪明的评价，你会对此很开心，并继而保持你的这个人设，努力向能干聪明靠拢，以期得到更多的赞誉。

反向同样如此，一个经常遭受打击的人，他的自信需要向他人反复确认，我真的行吗？我真的可以吗？

配重理论。

配重理论就像是塔吊的长臂和短臂，运行时在短臂上配重，让塔吊达到平衡，人际关系的配重也是如此，我们会在各种关系中配重，以期达到某种平衡或，和谐。

比如家庭关系中，老公比较强势，老婆就会比较小鸟依人，如果老婆比较强势，孩子就会比较胆小，如果达不到某种平衡，势必家庭关系就会比较糟糕。

02 你知道各种情绪背后所代表的真实心境吗？

人人都有情绪，有情绪也并不可怕，可怕的是你不了解自己的情绪，任由情绪控制了你。

可能你的情绪比较丰富，总是羡慕他人平静如水，不起波澜，那我们来认识一下，情绪背后所代表的真实心境。

烦恼背后是恐惧和焦虑。

你好好想想，当你因什么事烦躁不安的时候，你内心是不是充满了恐惧和焦虑。

比如你的孩子总是磨蹭，让你烦死了，你背后是不是焦虑孩子将来不能很好地管理自己，而你又鞭长莫及，帮不到他。

你既怕孩子做不好，又怕自己帮不到他，所以你烦。

比如你的工作让你心烦，你内心是不是恐惧这个不喜欢的工作要干一辈子，你是不是恐惧这一辈子也无法干自己喜欢的事？

不能做想做的事情，不想做的事又不得不做，这真是让人烦透了。

愤怒的背后是脆弱。

指责的背后是绝望。

愤怒和指责两种情绪经常同时出现，它们背后代表的是脆弱和绝望，这在弱者身上比较容易出现。

在两性关系中，女人很容易愤怒，愤怒之后便开始指责对方，很多人甚至是一点就着，这背后其实是女性在关系中的无力感导致的脆弱和绝望。

有一段时间我的情绪也处于歇斯底里的状态，导致我的老公经常回避我，这样让我更愤怒。

看完这本书后，我就在想，我是因什么而脆弱？又是因什么而绝望？

我觉得我并不脆弱，而是一种无力感，是心怀一种期望，但是又无法实现的无力感，是对对方有要求，却始终无法实现的无力感。

当发现这种无法实现的事实时，进而对生活失去希望，进而变得绝望。

我觉得很多家庭都有这个问题，没有谁能按自己的要求来被塑造，我们想要改变他人是不可能的，唯一能做的就是改变自己，你觉得呢？

03 真正的自我是什么样的？

接下来我们不妨来认识一下真正的自我，我们既受周遭这么多人和事的影响，那真正的自我是什么样的呢？

这个问题没有现成的答案，你需要自己去寻找。

我们不妨通过撕标签的方法来重新认识一下自己。

把你认同喜欢的标签都列出来，然后按照重要程度画同心圆，最认同的放在最里面，然后依次往外。

你在这个过程中，不断思考，这个标签为什么我最认同，它在我的生命中起了什么作用，还有随着个人不断成长，我的哪些标签失去了意义。

同理，你也可以把自己不喜欢的标签列出来，按以上方式逐个分析排序。

通过这种抽丝剥茧式的分析，你能更加清晰认识到内心真实的自己，你想成为一个什么样的人，你将来想过什么样的生活。

在书中，作者还重列了一个三观，那就是价值、信念和意义，相较于传统的人生观、价值观、世界观这个三观，作者的观点是，

如果我们自己的价值、信念和意义，大致都朝着同一个方向，那么我们只要做一件事情，就会在方方面面都取得成效。

也就是说，你要知道你真正想要的是什么，你才会认识到，也许现在你没有实现自己的目标，但目前这些你不喜欢的工作和生活却可以帮助你实现你的理想。

所以即便你现在过着蝇营狗苟的生活，那又怎样，谁的路不是从一跟坎坷走向一路鲜花？这就是现有生活的价值，让你生存，同时又让你奋发。

关键是找到你自己，还有你活着的意义，你走过的每一步才不会白走。

04 找到真正的自我于你何用？

你可能会想，就算我找到了我自己，找到了我的终极理想，又有什么用呢？

这个问题问得太好了，一直以来，我也在寻找，也在思考，我觉得我自身的经历来解读也许更有说服力。

以前的我逆来顺受，当老好人，觉得身边的人都满意了，我就成功了，可我越来越不开心。

为了满足他人，也为了得到所谓脾气好，性格好，贤妻良母的美誉而尽量忍耐，可心里到底是意难平，久而久之，我产生了不满和埋怨。

不论是在职场还是在家庭中，我都产生了一种抵抗情绪。

好在我及时看到了我自己，并回应我自己，

无数个安静的时刻，我进行大量的思考，与自己对话，最终找到了内在的答案。

这是一个寻找的过程，也是一个重生的过程，当我对自己有了更深的认识后，我选择了做最真实的自己，剥去那些外定的标签与面具，

我活成了一个喜怒哀乐皆有的有血有肉的人。

尽管我的转变曾让周围的人有一些不适，我也曾害怕是否会得罪一些人，可是并没有，我真实表达内心的想法，大胆提出自己的不同意见，明确对不喜欢的事情说不，我反而得到了我想要的尊重和理解。

那么对我而言，找到真正的自我，是让我活得更自在了，我不再在意我身上那些标签，也不再过多地被各种评价所左右。

在内心，我形成了一个小宇宙，我把它称为我的“小自在宇宙”，我当然不可能与世隔绝，但我却可以在我的小自在里获得能量和勇气。

那里就像是我的秘密花园，我与内心的自我对话，在那里疗愈外界受伤的自己，在那里分享我的点滴进步和成长，也在那里得到支持和鼓励，当然那个我也会及时点醒我的各种白日做梦，提醒我脚踏实地。

你看，当你活得不受世俗定义，活得勇敢坚定，你哪里还会生出诸多烦恼，你只会找准目标，勇往直前。

借用作者的一句话，那又怎样？

勇敢地做自己，不管遭遇什么，那又怎样？这就是我，我喜欢这样的我，我不断寻找真实的我。

当你达到了这一境地，你的勇气不但会提供给你源源不断的战斗力，你甚至还可以活成一个榜样，激励他人，影响他人。

那么，你觉得做自己好不好呢？