上周，热依扎再次上了热搜。这次，是因为抑郁症。
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很快，热依扎的评论区就被同病相怜者挤满，她的微博私信也爆到看不过来。
为了及时地帮助所有人，热依扎很快又发了一条微博：
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两条微博，热依扎都一再提到要“做自己”，正如帮主所一直强调的：拥有自我，是治愈抑郁症的根本条件。
“因为我死过很多回，才知道人生的意义。”经历过生死磨难，热依扎比别人更懂得“做自己”的意义。
虽然与她一样想要治愈，更多的病友，则总是在不经意间，一次次地扼杀着自己……
首杀：****拒绝相信希望
“真正的抑郁症并不是你因为生活不如意而感到悲伤，而是哪怕生活一切顺利，你依然感觉到悲伤。”抑郁症患者，喜剧演员凯文·布莱尔曾这样说。
抑郁症的这种无差别发病，让许多患者自然而然地认为，自己不该寻求希望。
小兮就是一位典型。
她找到我的时候，已经患病有一段时间了。甚至已经写好了遗书，做好了打算。
“你接受过治疗么？”我问她
“没有，我也不想接受”
“为什么？”
“因为我的问题，吃药解决不了。”
和许多病友一样，她觉得自己一无是处，不配活着，认为自己的存在是多余的，离开反而对谁都好……
“选择死亡，不一定是想不通，也可能是想通了”小兮跟我这样说。
我笑了。
我之前也有过一模一样的想法——觉得自己是想通了，才坦然选择死亡。
但这其实是患者将病态的想法当成了事实，而根本上，其实还是抑郁症在作祟。
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美国“the advertiser”网曾做过一项调研，结果显示：“未经治疗的抑郁症是导致自杀的首要原因。”
虽早已被证明可治愈，但抑郁症就诊率却一直只有2～3%……高达97-98%的患者，都选择对唾手可得的希望视而不见，只埋头在痛苦中奋力挣扎。
希望一直在那里，却非选择扼杀了它，弃明投暗，不是很可惜？
“药物的副作用还不如酒精，不要不吃药或者自己停掉，要相信医生。”这是热依扎作为一个康复者的现身说法，如果你也在挣扎，不如先去尝试一下。
二杀：****不停泯灭自我
我的抑郁互助群里有个小妹妹，心情不好时候就会来找我谈谈天。
她是个特别优秀的孩子，我也很乐意跟她聊天。
但有一次，我因为忙而回复得慢且简略，她就突然紧张起来：
“姐姐，我是不是给你添麻烦了……对不起啊……我不是故意的……”
虽然我一再表示没什么，她还是不停自责和道歉。最后，她竟然删掉了我……
我发了很多验证信息过去，她都没有回复。
几天后，她冷静了些，才主动加回我：
“好丢人！”她说。
“为什么呢？哪里丢人啊？”我有些迷惑。
“我做错了事情，很丢人……”
一条小小的微信回复，都能让她如此纠结，可见她已经将自己逼到了什么地步。
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人们说，抑郁症患者，都是完美主义者。
这话有一定的道理。
很多患者之所以痛苦，就是因为无法接受自己的不完美。
这想法听起来不错，其实非常荒唐，因为：
越想让别人看起来完美，就越要委屈自己。而越委屈自己，就会越让自己卑微得不值一提！
所以，完美的代价，其实是要不停地泯灭自我。
这样看来，即使完美，又有什么意义？
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“死过很多回”后的热依扎，这样坦言：
“我成不了万人爱戴的那种人，我能在演技上一直精进就很好了……我做不到八面玲珑，我能四面玲珑，六面玲珑就行了。”
为了走出抑郁，她已经能够接受不完美的自己。
所以病友们，学学女神，“试着跟自己和解，试着把标准放低，试着爱自己”吧！
三杀：****活在他人眼里
热依扎上一次上热搜，是因为在机场衣着性感清凉，被网友爱的爱，批的批。
有人甚至上升到了“中国女人穿衣自由”的问题，引发了另一波热议。
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身为公众人物，因为一点小事，引发全网的口诛笔伐，简直是家常便饭。
但网络暴力的压力，可不是闹着玩的。许多明星都曾因此抑郁、低迷。
但热依扎却无限淡定，直到热度快过了，才发微博回应：
“如果不是因为演技走到热搜，对于一个演员来说又有什么可开心的呢？……除了热爱演戏，我不会在乎任何！”
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言外之意：我穿什么是我的事，雨女无瓜！
只有经历过抑郁的人才懂得，能不被他人的眼光所左右，有多难得。
我曾加过一个温文尔雅，异常合群的病友，他经常在群里劝慰他人，大家都很喜欢跟他交谈。
但与其他病友不同，除了劝慰，他几乎很少在群里倾诉。
我开始以为是他基本痊愈了，但一次偶然的机会，我发现：他不是不想倾诉，而是不敢——他怕别人嘲笑自己。
那次，我们做一个小组练习，要求每个人都说出对自己的不满，然后其他人一起反驳这种想法的不合理。
所有人都说完了，只有他不肯开口。
我们以为他在忙，不方便，于是推到了第二天。可第二天，他依旧不肯开口……
“你是不是不想说呀？”我试探着问。
“额，我说出来你们一定会笑话的……”他回。
“怎么会？都是同病相怜的人，为什么要嘲笑你呢？”
他要求我们给他两分钟，做个心理准备，可是十分钟过去了，他依然跨不过心里那道槛。
直到最后，他也没能真正释放自己。
他其实非常渴望倾诉，但畏惧他人的眼光，又让他陷入两难，甚至愈加抑郁。
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“做自己，爱自己！****这辈子，你是你的主宰！”这是热依扎在“穿衣门”事件后，给所有女孩的建议。
但其实不仅是女孩，所有人都应该明白这个道理：
你是为你自己而活的，不是为了他人的眼光而活。
毕竟，做的再好，也会有人指指点点，即使一塌糊涂，也总有人唱赞歌。
所以何必活在他人眼里，你要讨好的，永远只是你自己！
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抑郁症被称为“心灵的感冒”，因为就像任何人都会患感冒一样，任何人都可能患上抑郁。
但也确实有一类人，会比其他人，有更大的几率抑郁：
- 他们追求完美、在意别人的评价、极易内疚和自责；
- 他们永远对自己不满，永远让心情的起伏，和别人对自己的评价正相关；
- 他们看似总是在关注自己，但其实一点都不爱自己，自我压抑和自我贬损简直是家常便饭；
- 而当真正的希望出现，证明他们优秀的证据出现，他们又选择不去听不去看，不去承认；
他们为自己的快乐堵上了所有的活路，一次次地扼杀自我，直到亲手将自己推进抑郁的深渊……如果不想成为他们中的一员，那么，请现在就停止扼杀自己！“我死过很多回，才知道人生的意义”。这是重度抑郁的热依扎，经历过多少次对自己的扼杀后，才懂得的道理。但她依然走了出来，还对我们说：“我现在可比原来好很多呢，你也可以！”是的，抑郁只是“心灵的感冒”，而感冒其实很好治愈。只要能停止扼杀自己，你也可以！!
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我是抑郁症康复者李谊，
我一直在“李谊之帮”上分享我的抑郁自救经验。
感兴趣就关注下吧！
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