睡到自然醒，因为没有确定要不要出去跑步，这段时间的计划有点乱。想跑的时候没有跑，没有安排跑步的日子却跑了，安排练瑜伽的时候没有去练，没有安排游泳的时候去游泳了。
所以。跑步的日子没有固定，只是跟其它的运动相结合进行。早上起来已不早，但也不会太迟，想想要出去跑步的话，时间还是来得及，那就去跑喽。
早晨的空气相对清新，在这个时候出门跑步，可以让身体迅速从睡眠的“慵懒”状态中苏醒过来，促进血液循环，提高新陈代谢。
空气清新的早上，阳光正好。既然决定了去跑步，那就速战速走。出发来到跑道比平时迟了10多分钟，不过迟点早点不会影响跑步。
适度的晨跑不仅能增强心肺功能，让我们的心脏和肺部更加强壮，有足够的能力为身体提供氧气和养分。对于中老年人来说，坚持晨跑有助于保持关节的灵活性，预防骨质疏松。
对于跑步，经常听到反对的声音，说对膝盖不好。其实越是没有活动，越容易有问题。关节就像机器的轴承，经常活动才能润滑，不容易生锈出问题。
当然，跑步要讲究方式方法，在怎样保护好自己的情况下科学合理地进行适度的锻炼。对于我们中老年人来说，晨跑依然是一项有益健康的运动，跑的时候不要追求速度和距离，而是要以自己的身体感受为主。
今天是入伏的日子，暑假也真正的开始了，跑道上多了很多小朋友。当然这些小朋友年龄虽不大，但也不小，看上去也就是初中生，至少也是个小学生高年级的。
一群这样年龄的学生在跑道欢快地奔跑，顿时给跑道注满了活力。他们的奔跑跟我们的跑步是截然不同的，小孩子是奔跑，我们老年人是慢慢地跑。
跑道旁花圃里的花草树木对着我微微点头，有些还欢快地挥动着小手，高大的树叶也在灿烂微笑，弯腰点头，很明显在这样一个有风的早上跑步是怎样的惬意。
河里游泳的人越来越多，这些游泳技术好的人，看他们在这个河里畅游，真是让人羡慕极了，不像我们前天去游泳池，简直就跟煮饺子一样。
这些在河里野游的人，他们都会带一个跟屁虫（救生球或救生圈）比较安全。当我跑过下河道那个路口的时候走上来一位中年妇女，看年龄比我还大，全身湿漉漉，外面披件防晒衣。看得出来，她游泳完刚上来，是因为在这个河道旁根本就没有换衣服的地方。
河里野游肯定比游泳池畅快多了，在河里野游首先是游泳技术要好，第二要有胆量。游泳给身体带来的好处多多，只是每个人都有自己的运动爱好和运动方式。没有最好的运动方式，适合自己的运动就是最好的运动。
晨跑也是一项比较好的运动，能释放压力，让心情更加舒畅。在奔跑中，我们可以暂时抛开生活中的烦恼，享受那份属于自己的宁静和自由。
运动的意义在于，把生活推上正向循环的轨道。
（写于2024-7-15早）
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