晚睡晚起=熬夜

晚上看了一个医学博士的视频，主要讲的是熬夜对身体的危害。他总结出了熬夜达到极限后身体会出现的症状，对号入座的话我最明显的就是会有心悸，心跳剧烈，而且时不时会感到心脏紧一下，算不上疼，但是很不舒服。之前害怕心脏出了什么问题，特地去做过检查，发现没什么太大的毛病，现在看来就是熬夜导致的。

然后他还讲了一个我一直很关心很好奇的问题，就是如果我晚睡晚起的话，保证8到10小时睡眠还可以算是熬夜吗？他给出了我确切的答案：是。

从生物学上解释，这种行为是违反人的昼夜节律的，而人的睡眠时间是随着光而变化的。也就是说，在某一时间点，我的身体会根据光线的变化而进行自我调整，准备入睡或苏醒，与具体的确定时间无关，更与睡眠时长无关，因此唯有早睡早起，才是最健康的作息。