中午和儿子因为使用Pad而发生争执 ，儿子的情绪比较激烈 ，对我对他的pad使用权提出抗议 ，当时我也很生气然请他把微信删除 ，因为朋友圈的内容对他有干扰 ，他着急了 哭着喊着不愿意 说我凭什么让他这么做，我再一次的要求他对于Pad的使用只能在规定的时间使用 ，其它时间一律不准！我看他情绪比较的激动，让平复一下情绪，等一会咱们再来谈这件事！（发现大家的情绪比较激动时 能量不对 及时制止 分开隔离冷静）中午吃过饭，大家情绪调整的比较平和时 我们一起讨论了这件事 重新明确pad的使用规则 周一至周五统一由我们保管 需要使用时拿出；周末可以玩游戏30分钟 。
晚上数学答疑 儿子做题5题错了4题 按照以前我肯定会很生气 但是今天我看到儿子看我惶恐的眼神 我感觉到他的担心和害怕 我说 没事 我跟老师把题目要来你在做一遍 看看是否刚才老师讲的都会了 ？（我对自己的改变有觉察 目的是让儿子把题目搞懂搞会 生气 发火解决不了问题 反而会让儿子感到畏畏缩缩）
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