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期待如何影响你的情绪?期待能激活你的多巴胺,这会改变大脑功能——

期待如何影响你的情绪?期待能激活你的多巴胺,这会改变大脑功能——

作者: 峰哥读写思 | 来源:发表于2022-05-03 07:00 被阅读0次

    期待影响情绪。

    这是《效率脑科学》一书,精读分享的第35篇

    如何管理好自己的情绪?

    今天我们来聊一聊,你内心的期待是如何影响你的情绪?

    期待是我们对潜在奖励的一种感受,它并不是实际的奖赏,但同样可以激活大脑。

    比如,你考试得了高分,在放学回家的路上,你想着当你告诉爸妈你的考试成绩时,他们会怎么表扬你,你就已经很兴奋了。其实,爸妈还没有表扬你,但你对即将获得表扬的期待,已经激活你大脑的奖励回路,情绪已经兴奋起来了。而如果你考得很差,爸妈还没批评你,但你想着回家后可能会被批评,已经很担心沮丧了。

    这就是你的期待,在影响着你的情绪。

    脑科学家的研究表明,期待,可以激活对思考和学习,都极为重要的多巴胺回路。而在之前的分享中,我们已经知道,多巴胺是让大脑保持理性思考,非常重要的化学物质,这种物质过高和过低对大脑的状态都不利。

    过于强烈的期待,有可能会导致我们的情绪兴奋过度,这种兴奋,会过度唤醒我们的前额皮质,降低我们的理性思考,让我们思路不清,注意力减弱,从而犯错。

    举个例子,在我的职业生涯里,有一次我们培训部门,刚刚加班加点,完成了一系列的培训项目。这时候,领导告诉我们,鉴于我们部门最近表现不错,只要我们能够,完成接下来的第二方客户审核工作,就能给我们部门发一笔高额奖金。因为之前我们刚完成第三方审核不久,所以我认为这次客户审核,也会很容易完成。那笔奖金,已经可以视为囊中之物,当时我的期待可以说达至顶点。这时候,部门里有员工提出,客户的审核,会特别重视,生产线员工的专业技能培训,而这部分内容,并不在我们培训部门的直接掌控之下,我们需要提前和生产部门沟通好,请他们做好相关的准备工作。

    当时我太兴奋了,满脑子都在想着这笔奖金,可以花在哪些地方。脑袋里闪过一个念头,感觉生产部门好像一直都比较重视内部培训,应该没有问题,就没有引起重视。结果,在审核时,才发现,生产部门提供不出来,最近这一段时间的培训档案。初审失败以后,生产部才告诉我们,最近生产特别忙,他们就停下了日常的培训,将时间精力投入到赶工中去了。

    如果那个时候,在员工给我提醒时,我能够保持冷静,就能识别出这是一个风险点。但当时我太兴奋了,思考力已经不足,就忽略了这个潜在风险。

    真的是“得意时莫忘形呀!”

    初审失败后,期待中的奖金落空了,我感到心情特别沮丧,在失望之下,我和生产部的同事大吵了一架。后来冷静下来,发现争吵完全没有必要,这次的吵架伤害了关系,对以后的工作很不利。

    期待是对潜在奖励的感受,它会带来大脑的接近效应。但如果太过于期待,会过度唤醒大脑,这对思考不利。而期待一旦落空,往往又会对大脑带来威胁反应,这又会激活情绪脑,同样也会减弱我们的思考力。

    因此,我们必须学会管理自己的期待,否则,期待不当,就会激发未来的情绪,让我们处事失去冷静。那么,我们该如何做好期待管理呢?我们下一集继续分享。

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