每天记录至少五件有成就感的事，这有利于发现优势，感恩生活，让生活更加成功快乐幸福满足。
1.昨天听《幸福的陷阱》，有一段非常适合我，就是：解离，也就是区分事实和想法。
这句话经常听绿水和袁姐说，每次我给自己加很多戏的时候，他们都会提醒我，那只是想法不是事实。
就这样简单一句话，是一个很重要的工具，就像樊登老师说的，用起来很难。
听这段时我正在做年夜饭，做的五香豆腐，脑海里一直有一个声音：老公不喜欢吃，孩子不喜欢吃，我自己吃不上，怎么办呀。大脑一直提醒我，说他们都不喜欢吃。
这时我跟自己说：焕云，那只是你的想法不是事实。
是的就这句话说了内心的结就打开了。樊登老师说不能指望这个句话能给你带来快乐，否则就会进入下一个误区，就接受这样一个状态就好了。
接受自己的每一个真实的状态，就像接受孩子每一个真实的状态一样，允许他们出现。
我继续跟自己说：焕云那只是你的想法，不是事实哦，也许老公孩子他们会喜欢呢。他们喜欢吃什么呢，你再加进去，一点可以吗？就算他们真的不喜欢也没关系，下次在改进就好了。焕云，你已经很好了，你是值得被爱的。
这么想的时候慢慢的就忘记了那个想法，后来完全没有了之前的想法，做饭也变得轻松多了。
昨天轻轻松松做了六个菜，好看又好吃。
这本书还强调，我们的大脑不能去分否定词组，要多说肯定话语。比如让自己不要想大象，大脑就一定会去想大象，因为大脑不能区分否定词。所以以后我们再提醒自己或者鼓励别人的时候，不要说否定的词语，而是要用正面的词语表达，这样更有效果。
比如，你怎么还不起床，改成现在八点了，该起床了。
比如，你怎么不对我好一点，改成我希望你抱抱我，夸夸我。
比如，你总是迟到，改成你这个月迟到了五次，是什么原因呢？我们能一起想办法吗？
比如，你太小心眼了，改成你给员工开的工资有点少，可以想办法增加吗？让优秀的努力的人拿的更多一些。
说着有点像非暴力沟通上的内容了。
陈述事实不评判，表达感受不埋怨，阐述需求不命令，需求必须具体化。
哇，又复习了一遍，真是太有用了。
“亲爱的，这只是想法，不是事实”，切记切记。
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