《别让敏感害了你》读书笔记
曾有一篇文章在网上传阅甚广，文章的标题很是吸引人，叫做《内向者与世界相处的十种方式》，其中有一种方式是“他们避开人群”，换句话说，内向者更倾向于一个人独处的生活方式，闲谈群聊和社交活动对他们来说往往是一种致命的内在能量的消耗。
多数情况下，越是内向的人，其抗压能力也越差，经不起一丁点的打击，很多时候旁人一句无意的话或是一个无心的表情，都能让内向的人揣摩良久，完全印证了那句古话——言者无心，听者有意。
小时候，每当父母要送我们去上学时，我们总是百般抵触，最后在父母的追问下才不得已说出那句心酸的理由：“我不想去上学，我觉得每个人都不喜欢我。”其实并非老师和同学讨厌我们，而是我们太过敏感，别人只不过做了一个无意识的动作，我们却急切地对号入座，进而产生一种“被厌恶”的错觉。
随着年龄的增长，我们离群索居，对人际关系的恐惧日渐攀升，生怕自己走错一步路，说错一句话惹得别人不开心。在平时的工作生活中，我们时常将朋友同事上司的言行举止和情感流露与我们自身联系起来，从而在内心得出和自己有关的结论，比如，“他说这么一句话是不是在针对我？”“他这么做肯定是对我有意见。”久而久之，我们就会陷入一个恶性循环，变得越来越内向，越来越敏感多疑，越来越抑郁寡欢。不仅如此，我们身边的人也会因此备受困扰，说话行事越来越小心翼翼，生怕我们产生误会。
到最后，我们身边的朋友会一个个离我们而去，我们也将变成世界上最大的孤家寡人，坐拥一整片寸草不生的落寞荒原。
01.影响我们的职场前途。除去少部分不需要与人打交道的职业外，大多数工作总是免不了寻常的人际来往，而内向者在其敏感多疑的性格支配下，往往执着于自己的主观臆测，无法对别人的言行举止进行客观的判断。长此以往，其人际关系必定危机四伏，其职场前途也必定荆棘丛生。
02.影响我们的身心健康。心理学家的研究表明，内向者的耳朵会对噪声敏感，眼睛会对光线敏感，舌头会对味道敏感，且情绪更是容易起伏波动，也就是说内向者这样受到一点点刺激敏感的，他们就会变得紧张焦虑，闷闷不乐，长期如此，必然会抑郁成疾，对身体健康产生影响。
当我们察觉到内向让我们变得越来越敏感，而敏感又给我们的工作和生活带来诸多不便时，我们可以尝试采取以下几点小建议，让自己破茧重生。
01.走出封闭的世界，多出去参与社交活动。多和支持你，赞美你，喜爱你的人接触，一起聊天玩乐，分享彼此有趣的见闻。
02.多肯定自我，少自我怀疑。多发现自己的优点，时常用心理暗示的方法给自己加油打气，例如“我表现的非常好”“每个人都很喜欢我”等。
03.学会负面管理情绪。遇到不顺心的事情，懂得借用手段放松心情，比如做自己喜欢的事，看看书看看电视练练字，或者唱歌、运动等。
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