2018-04-05 情绪的惊人力量

刚刚从超脑教练文峰老师那里发现了这本书的简介，都是干货，正好朋友们最近都在表达管理情绪和化解情绪的困扰，我把它分享出来也许对大家有帮助，我也顺势完成一篇有意义的简书，一举两得，感恩大脑先生！

2018-04-05 情绪的惊人力量

问题1：情绪是什么，一般是如何产生的？

答：情绪是一种生命的语言，也是一种能量系统，情绪往往和你的身心反应紧密相连，比如恐惧的时候脸色发白，瞳孔放大；生气的时候面红耳赤，心跳加速，呼吸急促；悲伤的时候身体全缩成一团；开心的时候喜上眉梢，身轻如燕...情绪是一种生命的能量状态，和血液呼吸紧密关联，是非常重要的一种特征。

情绪的产生往往是因为内在世界和外在世界发生了偏差所导致的，有一部分原因来自于莫名其妙的直觉，部分原因来自于认知失调——就是你的问题中提到的，总想把一些事情分辨明白，这个辩明白，对错是来自于认知的，我们对世界和他人的认知往往是扭曲的和局限的，当事实与这个认知发生偏差的时候，就会有情绪产生，类似于天冷的时候皮肤上的鸡皮疙瘩起来，所以情绪的升起往往是因为认知偏差和认知冲突所产生的排斥反应。

问题2：我很生气，一定是别人的错么?

生气或者说愤怒，是一种力量，是为了捍卫你的界限，但是你生气不一定是别人的错，或许只是因为你的规则、标准或者信条被触犯了，或许只是自己的思维病毒产生的条件反射，愤怒本身没有问题也没有害处，但是因为愤怒而通过语言和行为干涉到身边的人和环境，就是问题了。所以要区分情绪和因为情绪所引发的行为和后果。

如果是孩子很生气，也是要区分孩子的情绪和因此而引发的破坏性行为，对于情绪我们允许和保护，对于破坏性和伤害性的行为，坚决制止，温柔而坚定。

问题3：如何控制我的情绪，避免后悔？

与其说是要控制情绪，不如说是要控制情绪所引起的言行，如果真能够破除对情绪的偏见，很好的去引导情绪的流动，它将给你带来的是惊人的力量，情绪无需控制，可以觉察和引导，瑜伽、冥想、正念练习是非常好的方式。

衷心的祝福你可以与自己的情绪平静的相处，因势利导，从觉察念头开始！

此文转自超脑教练大脑先生的公众号，感恩生命中的陪伴

2018-04-05 情绪的惊人力量