198.打卡锻炼

前几日，后面了一个肩颈练习的课程，连续打卡40天，返还学费。跟着练习，省心，有打卡要求，避免自己偷懒。

昨天感觉腰部不适，有购买了腰部舒缓课程。

这些课程都有康复师的讲解，也有专业教练的示范。不仅是锻炼的动作，还有一些保健的常识。

像腰部、颈部、肩部，出现疼痛不适，往往和日常姿态有关。

以后除了针对性练习，还得多多注意站、行和坐姿。