一个人的专业度从哪里体现？
就是他的区分能力。
很多人对于酒只有喝多和喝醉的概念，但是专业的品酒师只要闻一下就知道酒的品牌和年份。
玩儿车的人不仅认识不同车型，还能给你讲出背后的制造工艺。
画家能区分看起十分相近的色彩。
教练则可以在众多问题，信念，思维方式当中区分出那个导致来访者问题的关键点。
各个行业的高手在自己的领域里，都好像有一种洞察力。
他们能把看起来很“类似”的东西区分得特别清楚，这种看起来很直觉，像超能力一样的反应，是长久观察和训练的结果。
“区分”一定要基于某些“标准”。有了标准才有对错，好坏，成败，级别，种类。
有了明确的标准，区分才有了衡量的标尺。
高手之所以可以分辨出很细微的差别，是他们对标准掌握得十分通透，娴熟。
教练的区分能力越强，其实也意味着教练越专业。
教练咨询的过程中我们到底要区分哪些内容呢？
（1）区分对方真正要表达的信息。
我们要在来访者的表述当中，区分各种各样的事件，信念，目标，情绪，想法。
因为来访者表达能力，并没有受到过专业训练。
我们要去区分哪些信息是噪音，哪些信息是重要线索。
有时来访者因为害怕被人知道一些信息，也会释放出迷惑的言语，这些都在教练的区分范围之内。
在倾听的过程中，我们就好像在一袋米中找一粒沙子一样，把关键的问题区分出来。
（2）区分“是谁的想法”
教练要区分哪些是自己的想法
教练也有可能带着自己的信念情绪想法和目标 。
我们要支持来访者的成长，但这个成长的方向是按照对方想要的方向走的。而不是按照教练的意图和价值观去成长的。
所以这一部分也要区分清晰。不要将个人的意志强加给对方。
再举一个把自己想法加给别人的例子。
一个妈妈抱怨自己的孩子不喜欢上补习班，每天闷闷不乐。认为孩子有问题。
实际上这个妈妈给孩子报了10多个课外班。孩子不堪重负。
但是妈妈说：“我这都是为了他好！”
这时教练就可以帮她去区分：“补习这件事儿，是你觉得好，还是孩子觉得好？”
让妈妈知道，每个人对于好的体验和感受是不一样，家长要在孩子想做的事情上做支持 。而不是自以为是的认为自己想要的生活，就是孩子想要的。
我们说的“自私的人”还有“巨婴”“自以为是的人”。其实都是在一定程度上认为自己的想法，就是别人的想法。认为自己的想法就是世界的事实和真相。
（3）区分事实，演绎，真相
事实：也就是对事件发生过程的真实描述 ，是可以拍照下来，或者录像录音下来的内容，事实是客观的，相对不变的，是不会有争议的。
演绎：并没有真实发生的，但是真实的存在于来访者脑海中。这个演绎对外在世界是不成立的，但却会影响他的情绪，行为方式，甚至决定。但并不是客观的事实。
这一部分可以参考我昨天写的文章。
链接在下面
（《习得性无助：看不见的牢笼，让你寸步难行》
https://www.jianshu.com/p/4b31de8186c3）
真相：真相就是这件事儿的本质。但往往很难探究。
因为真相有多种维度，比如对于物理学家，化学家，心理学家社会学家，他们都可以从自己的学课去理解这个世界的本质。有很多时候我们只知道“事实”，但真相可能只有上帝知道。
举个例子：
假如你看到一个女人深夜躲在角落大声哭泣，你觉得她发生了什么？
接下来我们通过这个案例，来好好理解一下，事实演绎和真相的区别。
演绎：
你可能会想她被欺负了？她被家人赶出来了？她无家可归？
你头脑中的一切想法和逻辑推理都是演绎，哪怕你猜对了对方哭的原因，只要不是走过去问清楚了来龙去脉，都是演绎出来的。
事实：
这件事情的事实是：“深夜，一个女人，在哭，被你看到了”。
你走过去，问对方怎么了
假如她告诉你：“我每天早出晚归，辛苦的工作，刚才回家的路上钱包丢了，我重要的证件都在里面。”
那么你在事实的层面又得到了一些信息。“她的钱包丢了，加上压力和辛苦所以才崩溃了。”
真相：
那真相是什么呢？
其实，只要你没有亲眼见证，跟着对方去办理证件丢失，或者亲眼见证了整个过程，就不能代表你了解这个事情的真相。
有可能对方和男朋友吵架，但是不想被外人知道所以找了其他的理由，所以真相必须是去花时间精力去探究才能获得的。
大部分时人并不知道关于世界的真相，别人的真相，甚至关于我们自己的真相，我们都很少知道。
但我们倒是经常会忽略事实，自己在大脑里演绎很多故事。
当然，探寻真相是科学家做的事情。教练要帮助对方清除掉负面的导致其痛苦的演绎就可以了。
正面的演绎。比如对未来美好的想象，写故事，写小说，还有发明创造，这些需要想象力的部分。能给对方意义感，给对方希望的演绎。我们是不需要去探寻事实和真相的。
再举一个教练经常会碰到的例子
来访者：“我觉得我处理不好人际关系，很多人都不喜欢我”
教练：“是你自己认为的，还是你向很多人去确认过了？”
来访者：“他们就是不喜欢我呀，我从他们的眼神和表情里就能看出来”
教练：“也就是说，你并没有亲自去问过对方，是这样的吗？”
来访者：“是”
教练：“那到底是你演绎出来的，还是事实呢？”
来访者陷入沉沉思...
这个沉思的过程，就是她演绎“别人都不喜欢我”，这个想法，在你的区分技术之下瓦解的过程。
继续追问几个问题，慢慢她就可以区分什么是事实，什么是自己的想象了。
（4）区分“定义”
人通过言语或者文字去传达内心的感受。我们以为理解了对方想要表达的，但大部分时并没有。
且不说言语和文字这样信息载体自身有限。
一个字或者一个词，一句话。对于不同的人来说，感受和理解都是不一样的。（也就是我们说的信念不同）
比如我说：“爱”这个字。
有些人看到这个字，感受到的是温暖，有能量，理解和感动
但如果有一个女孩儿被一个每天都说：“我爱你”的男人深深的伤害过，当她再听到“爱”这个词的感受是受伤的，嘲讽的，虚假的。
所以你和来访者谈到关于爱的话题时，要捕捉到这一点。
一个看似在和你咨询工作问题的人，在谈到“爱”产生异样时，其实可能借着谈工作逃避一个更深的关于感情的问题。
人的问题一般卡在一个激烈的情绪背后。（教练也要经常看到自己在什么情况下会有特别激烈的情绪。深挖下去 那背后有成长的机会。）
（5）区分相近词或容易混淆的概念（也就是错误的信念和想法）
这里，我举一个自己信念打开的例子。
很久都无法区分“爱自己”和“自私”之间的区别。
我理解爱自己=自私。
小时候家庭条件有限，我还有个妹妹，当我想要一些东西时，妹妹可能就得不到了。
10块钱，我花了9块，她就剩下1块。
我当时理解，当我对自己好时，别人的利益就会被剥夺。
我混淆了“爱自己”和“自私”的区别，带来了很大的问题。
在大学毕业独自生活之后，场景变了，资源也丰富了，我也不愿意好的对待自己。
每次给自己买喜欢吃的东西，或者衣服鞋子，我都会有一种负罪感。
我也不敢穿漂亮的衣服，不给自己买好的化妆品和首饰。
我怕别人看出来我对自己很好，那会让我非常的愧疚。
不仅是在花钱上，我做事儿的目的是为了“自己好”时，也会害怕是不是侵占了别人的利益。
就这样“自私”成为了我的一个秘密。
在消灭自己的目的，欲望和喜好方面，我做到了极致。（所以当你发现有人经常谈人要善良，要付出，要对别人好，要帮助别人。但是这个人自己活得很苦的，背后都可能有这个信念。）
认识那个阶段的我的人可能就会知道我在说什么。
2017年我在教练平台学习cp，那天就是讲区分的技术。
老师当时讲了什么故事我忘记了，但他讲完那个故事之后。
我满脑子都在想“自私”和“爱自己 ”的区别在哪里？
问了几个同学。他们都告说我：“爱自己不等于自私”。
那一刻，我多年的委屈和眼泪就流了出来。
我苦苦隐藏的“自私”，其实是正当的行为，是被世界所允许的，是道德的，是我的权利。
从那以后我就可以开心的的照顾自己，在人前穿漂亮的衣服，不再有负罪感了。
我内心的一块沉重的枷锁就脱落了。
你看，当一个人无法区分某个概念时，受到的限制是难以想象。
当一个人理清一个限制自己的概念时，她的情绪和行为就会发生很大的转变。
所以我经常说，作为教练和咨询师不要掉到事件里去解决具体的问题，很多问题其实都在信念和想法的层面卡住了。
接下来思考一下，我们常见的容易混淆的概念有哪些呢？你的大脑里是否有一些没有理清的概念呢？
你可以经常做这个练习，去训练自己的能力，也去挖掘是否有限制自己的混淆概念。
（6）区分目标和行为
交往男女朋友的目的是为了在一起彼此支持和鼓励，彼此相爱。
但是在实际生活场景中我们的言语和行为都偏离了“爱”这个目标。
这个时候教练就可以问：“你说你爱你的伴侣，但是在行为和言语上你真的是爱对方的吗？”
你是经常说鼓励对方的话还是打击对方的话？你是经常看到他的优点，还是指责他的缺点呢？
你会维护他的自尊，当事情出了问题你会站在他一边吗？
“爱”并不是一种感受。那种感受大部分的时候是“喜欢”。
“爱”更多的是一种决定，一句话，一个行为。这些累加慢慢会变成“彼此相爱 ”的结果。
（7）区分渴望与障碍
有些人想做一件事情，但是因为障碍太大了。就告诉自己：“其实这件事儿也没有那么重要”。
比如 有一个市场经理说：“我要去开拓周边市场，但是老板并没有给我更多的资源，钱和人。我其实并不想做这件事儿。”
其实这个人内在是十分渴望成功的，但是当他看到外面的一些条件限制时又欺骗自己：“这件事儿不那么重要”。
这个时候教练就要和他区分：“你是真的不想要，还是觉得障碍太大？”
当他认清自己真实渴望之后，再去探讨解决办法。
关于区分，他能反应教练的专业度。
有些教练听对方描述几个小时还没发现真正的问题在哪里。
有些教练甚至不需要来访者说话，就能通过一些隐藏的信息区分来访者的根本问题。
我们可以通过对自己想法的的区分，或者听音乐，阅读故事，看电影等途径去做训练。
练到别人一开口，你就能区分出来对方的“事实，演绎，真相”还有“情绪，信念，目的”。
练到自己的每一个起心动念自己都十分清晰，其实这也是“慧”的一种状态。
在区分训练的过程中，你会经历三个阶段。
第一个阶段，你会对别人失望，因为你发现人的很多行为都出自人性。
第二个阶段，你会对自己失望，因为你发现自己和别人没有任何区别。
但你继续下去，你会发现，人所有破坏自己和他人的行为都出于“恐惧”。
你也会发现，每个人出发时，内在都装着对这个世界深深的爱。这个爱只不过被“恐惧”掩盖了。
所以当你听到有人说“我极其恨##”时，其实他是对那个人或者事物有着深深的期待和爱。
教练只需要慢慢的帮对方把恐惧拿掉，你就会发现世界上的每一个人都是有爱，有使命的人。
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