对于很多人来说，上班久坐不动是很常见的事情，因为实在是太忙了。最近因为忙于一个需要天天加班到12点的项目，几乎没有时间休息，虽然忙，我想，还是有办法让自己从小小的事情上做些努力，不让自己太累。
我们的上班时间是早上9点到下午6点。上午的工作时间相对来说短一点，上午只有3个小时，下午和晚上需要超长待机，自然是会累的，我有尝试做以下几件事情，总体来说，对自己的精神状态和情绪还是有帮助的。
1 多喝水
办公室一族做到以下几点会更加健康哦！
多喝水这个说出来肯定会被很多人笑的吧，不过真正有谁能做到多喝水呢，我们工作的时候身体不断的在消耗能量，水分也会慢慢流失，加上夏天都会开空调，身体需要及时补水。
什么叫多喝水呢？最好的喝水方式是，把杯子房子触手可及的地方，让自己随时可以拿到喝上一两口，对，频率就是随时随地喝口水。回复完一个客户的问题间隙喝口水，和同事对接项目进度的时候喝口水，打印文件时顺便喝口水，喝水都是顺便的事，不要等到非常渴的时候一咕隆喝掉一大杯，这样会对肾脏带来很大的负担，长久下来对身体是不健康的。
尽量准备小一点的杯子，并且是带有盖子的杯子，大家忙起来应该深有感触，如果没有盖子很有可能会一不小心碰到，本来就很忙了，还要收拾一桌子水，别提有多恼火。之所以要用小杯子，就是为了让自己喝完马上起身去接下一杯水。
2 多起身走走
上班久坐不动是很难受的，特别是长时间盯着电脑，手放在键盘上打字，肩颈很容易僵硬，长久下来十分累。久坐不动还有一个坏处，就是全身循环不畅，可能会有头晕乏力的症状出现。
我们可以通过哪些方式创造机会呢？小杯子喝完水起身去接水，最好每隔一个小时去趟洗手间或者在办公室外面的走廊走一圈，这样也可以缓解下高度紧张的神经，拿材料整理报告的时候站起来整理……每个人都可以整理一些促使自己活动一下的事情。
3 食物补给
办公室一族做到以下几点会更加健康哦！
在之前的分享中有讲到上班加餐怎么吃，对于上班加班的人来说，坚果是最好的选择，开袋即吃，分量小，但是能给自己提供能量补给。
另外可以增添一点茉莉花茶，有助于安抚神经，调整精神。
4 午休半小时
办公室一族做到以下几点会更加健康哦！
虽然项目大，任务重，但是也尽量抽出时间让自己闭目休息半小时，休息是一个缓冲，让自己下午有更好的状态。
5 饮食清淡，多吃蔬果
办公室一族做到以下几点会更加健康哦！
饮食清淡，不吃太油腻的食物，多吃蔬果，减少身体代谢负担，果蔬可以有效增强抗身体氧化能力，饮食很大程度上可以改善身体常见的头晕、头痛等症状。不过这一点还是要日常一直坚持，只不过劳累的时候饮食需要更加注意才行。
以上就是我目前总结出来的几点，也许看起来很简单，但是知易行难，如果能做到，看看对你有没有帮助。如果有更好的妙招，欢迎交流分享。
最后，当然是希望大家既能上班赚钱，也能保持身体健康！
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