作业：找一件发生在你亲密关系中的一件事情，（和孩子或是丈夫之间发生冲突的事情）简要地描述你正在经历的，解释那是种怎样的感觉，勇敢地认领这些属于你自己的感觉。
你想从他那里获得什么，你希望他怎么样，你需要什么。从你的脆弱之处开始诉说，解释你的需要，而不是谴责或者抱怨。记住，抱怨或者责备只会使事情恶化，加深事情的严重性。
当你在分享着你内在所发生的一切时，留意你感觉自己像处在哪个年龄的你。（你回到的年岁）
事件:晚上大宝做完作业，已经是9:30了，做好了去洗澡的准备。但还是在玩着小宝的玩具汽车。我在一边看姐妹们的作业，准备也要做一下作业。我用平和的语气告诉他，我希望他洗完澡，早点睡觉，那样才会有个健康的身体。大宝继续玩着，我继续做我的作业。我有点心不在焉了，我很想发火，因为实在太晚了。我放下手机，跟大宝说，我闻到今天你身上的汗味，今天很热吗？他说，是的。我说，哦衣服潮潮地穿在身上一定不舒服吧。他说，很不舒服。我说，哦那怎么办呢？儿子继续玩了会玩具汽车，过了会儿，朝卫生间走去。洗完澡出来，对我说，妈妈真舒服，我睡觉去啦。我说，晚安亲爱的大宝。大宝嘟囔了一句晚安，走进自己房间。
其实当时的情景似曾相识，从小妈妈都是说一不二的，非常严苛。放学，写作业，吃饭，洗澡，洗衣服(自己的衣服)都是要求快速做完成，中间有懈怠的，都会受到严厉的惩罚。那一霎那我仿佛看到当年那个受委屈的小孩，我需要妈妈关注，希望不要受到惩罚。
今天，通过学习的我没有直接去要求孩子做什么，而是通过引导让孩子自己找到该做什么。
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