作业：
（1）学会对失眠者的心理教育及相关内容；
（2）咨询师通过类比的方式力争将“每个人的最低睡眠需要不同”这一事实或理念强行植入求助者心中的目的是什么？
小时候，家里人没有给养成睡懒觉的习惯，每当放假，家里人总是说，先起来吃早饭，吃完饭困的话再继续睡。吃完饭之后，有各种事情要忙，哪里会有时间再睡觉呢？
个人感觉，我们国家的文化是不提倡长时间睡眠的，比如，会把早晨稍微晚一点起床叫做“睡懒觉”，这就给需要长时间睡眠的人贴上了一个不太好的标签“懒”。
相对的是，我们的文化里推崇的是“三更眠五更起”，这样算来，每天大概只能睡四个小时。作为皇帝和大臣，每天都要天不亮就起床去早朝，也就不奇怪历史上的皇帝大多不长寿了。照“每个人的最低睡眠需要不同”来推测一下，长寿的皇帝里面，也许刚好是最低睡眠需要短的人，四个小时足够了。
百度来的，仅供参考
这是一个仅供参考的睡眠时长，可是有人总是搞错了，仿佛睡不够时间，或者睡得超过了这个时间，就是天大的事，“我又失眠了，怎么办呢？”，“我是不是嗜睡呢，怎么办呢？”。
据说爱因斯坦一天要睡十个小时，思考问题的时候还要拉会小提琴，这也没有妨碍他获得诺贝尔奖。
又有人说拿破仑一天只睡三个小时，而且还说过这样豪迈的话：男人睡五个小时，女人睡六个小时，只有蠢货才睡七个小时。那拿破仑见到爱因斯坦，会称呼他“睡十个小时的蠢货”吗？
我们再来看看另外一个神奇的人物发明的睡眠法。达•芬奇是刻苦勤勉、 惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这方法是对睡与不睡的硬性规律调节来提高时间利用率，即每工作四小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时，从而争取到更多的时间工作。
是不是又颠覆了认知，颠覆了必须晚上睡觉，白天工作的普遍认知。
所以说，想睡就睡，想起就起。即使拿破仑真的说过上面话，我们也都知道，他可是随时随地都能快速进入睡眠，恢复精力的人。
所谓的平均时间，不过是普罗克拉斯提斯之床。
在公司里，有一位同事从来不午休，当我们都趴在桌上休息的时候，她一个人盯着屏幕，聚精会神地工作。当我准备休息的时候，她在工作，当我休息完了，睡眼朦胧抬起头来的时候，她还在工作。有一次，我也学着她不午休，结果，整个下午都在打瞌睡。
问，你不困吗？答：不困啊。
问：早晨几点起床啊？答：八点吧。
原因就是在这里了，如果我们都是晚上十一点入睡，那么早晨六点起床，跟八点起床差了两个小时呢。
随着科技的进步，娱乐活动日益增多，每天24小时是固定，那能够牺牲的只有睡眠时间了。有研究表明，互联网的发展使我们许多人与睡眠的爱恨关系更强了。7*24小时的刺激供应让人们在醒着的时候有许多令人愉快的事情可做，所以人们痛恨睡眠。在这个方面来看，失眠的人反而成为了一种幸福，睡不着刚好可以去追寻这些令人愉快的事，那么失眠也就不再是一种困扰。
网友评论