最近接触到一本之前没有听过的书《教出乐观的孩子》，要不是有老师介绍，我看书名也不会买。因为看书名就觉得，我肯定能教出乐观的孩子，所以内容没有什么值得我看的。
那天听王老师分享之后，就立马买了回来。了解到乐观不乐观不是光看孩子外不外向，开不开心。要看他是不是凡是都有一个积极的心态，有没有抗挫的能力，对自己肯定与否。
书里说消极正在流行。看到这句话我停了下来，生活中我们很容易不小心就会想不好的一面，比如孩子一件事情没有做好，就容易联想到如果此时我不管好，他会不会以后成绩不好，考不上好大学，找不到好工作等等一系列的消极想象。
要是我们能觉察到这只是消极后延伸的一个想象，它并不是真的，从而提醒自己往积极的方向想，比如他只能暂时没有做好，问问孩子需不需要帮助，和孩子一起探讨怎么去看待或解决当下的问题。
前阵子因为孩子做口算和他闹不愉快。这孩子对自己有要求，害怕自己做的慢，再做口算的过程中看到时间快到了，就开始焦躁抓狂，有时候还会边叫边写。最开始这样的时候，我跟他说我们只跟自己比，不要跟别人比，时间超过了没有关系，做完就可以了。
我教他深呼吸，去调节自己焦躁的情绪，当我看到他做口算焦躁的次数变少后我变着法子去鼓励。该用的方法都用上了，但还是没有用。这样的情况一直在持续。
卡在这里没办法前进的时候，我反思我自己是不是哪里没有做好，开始在自己身上找答案。书里常说：智者向内看。我们身上都有答案。
那天去参加王老师的读书会，我跟她描述了孩子做口算的状况。一下就点悟了我，当我一开始看到孩子做口算有暴躁的情况之后，我就开始担忧，去想着一定要帮助他改过来。而这种担忧反而强化了孩子消极的状态，是我在害怕事情的发生，所以他做口算时，我会说好好做，不要急躁。他都还没有开始做，我就提前跟孩子灌输了消极的一面。我在无意识的强化这件事情的发生，而我全然不知道。
当我找到卡点后，那天回家，心情异常的平和，这种打心底的平和是我以往没有的，虽然我算是个比较冷静的人。
当孩子再做口算的时候，我不去想消极的一面，往愉快的想，或是压根什么都不想。结果神奇的事情发生了，他在我不知情的情况下做完了，我好像有听到他焦躁也好想又不记得，因为我完全不在意了。
就在今天他口算做完出来跟我说：妈妈，我用了九分多钟的时间，没有超过十分钟。他一脸的笑意和松了一口气的状态。他又说：妈妈，你知道吗？当我看到时间到了八分多钟的时候，我的小腿都在发抖，我还停了一会，还好我在十分钟内完成了。
我说：你发抖是担心自己超过十分钟吗？他说：是的。我说时间是没有关系的，你不要紧张。当我说出这句话时，觉察到自己不能再说话了，因为这句话显然不是我的心里话，我其实是希望他能快一点的，违心的话孩子是能感受到的。当不知道怎么说时，闭嘴是最好的方法。于是我闭嘴了，对着孩子微笑给他一个大拇指后，我就去做自己的事情了。
这就是一个典型的在自己身上找答案的案例。心态决定导向，是要正面还是负面，选择权都在我们自己的手上。
晚上看了一个正念的视频，里面也有讲积极的心态，如何去强化孩子积极乐观的一面，要注意到孩子积极的一面，帮助他练习。比如孩子表现好的时候，或者是他尽全力去做某件事的时候，要真诚的赞扬他。如果孩子遇到开心或是感恩的事情，帮助他去回忆并复述出来。还可以睡前聊聊你今天最开心的三个时刻。
或是用五颗豆子，遇到一件开心或感恩的事情就把一颗豆子放到另一个口袋，每当你感到幸福的时候你就这样做。这样在训练大脑去寻找积极的事。去寻找积极的事情，你的状态就会变得更好，把它形成一个习惯。培养幸福的感知力
正念练习，教会孩子，一起练习，从小就种下正念的种子。拥有稳定的情绪，专注力及快乐的能力。
练习中，可以假装此时很紧张，收紧肩膀，呼吸急促
第一步 放松肩膀
第二步 做深呼吸
第三步 把手放到腹部再来一次 深呼吸
第四步 想象美好的事情，并做相应的动作，就像这样不断地重复。
练习的越多结果就越好。
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