幸福咨询:每个人都是冥想家……

幸福咨询:每个人都是冥想家……

有一些人被一种错误的想法束缚了手脚，这些人相信自己不“擅长”冥想。他们努力坐下来冥想，随后便放弃了，因为他们觉得自己“做得不对”，或是没能拥有同“真正的”冥想者一样的体验。也许你就是其中一个。 也许你之前曾经尝试过冥想，但静坐了几分钟后，你觉得好像没什么“效果”，于是便放弃了。如果你符合这一描述，我希望你能明白这样一件事情：你的经历非常正常。实际上，当许多人第一次开始冥想时，都曾有过这样的经历。 但我希望你读完这本书后再试一次。因为不管你是谁，不管你最初尝试时感觉如何，你都有潜质成为一名“出色的”冥想者。

如果把冥想比作打篮球的话，那我们每个人生来都具备了迈克尔·乔丹的天赋，并不存在有些人个子矮小又跳不高而另一些人身高两米还能腾空扣篮的情况！在冥想修习中，我们都能成为乔丹，问题是如何开发这种潜能。

实际上，我们每个人都很擅长冥想，因为它是一种自然的状态。说你不擅长冥想就像说你不擅长呼吸，或者是说鱼儿不擅长游泳。那根本是不可能的。

例如，几年前，我参加艾伦·德詹尼丝的节目，在节目中我们谈论了冥想。艾伦告诉我，她一直想进行冥想修习，尝试过很多次，但……

请注意，这句话出现了——“对这件事情不是很擅长”。于是我告诉艾伦不妨试试“超觉冥想”。她回家后开始进行尝试，过了一段时间，她修习起来便感觉轻松了许多。现在艾伦每天都会进行冥想，并且对它赞不绝口，她说冥想修习给予了她急需的专注力，让她能够从容应对繁忙的生活——艾伦除了主持脱口秀节目之外，还经营着一家唱片公司、从事单人喜剧表演、写博客、出书。她有太多的事要忙了。她在《今日秀》上说，自己每天都冥想，“因为那感觉很好，就像有时你的电脑发疯了，于是你强行关机，你关掉电源，等再开机的时候，它又好好的了。冥想对我来说就像那样。”

我很高兴艾伦给了自己第二次机会来修习冥想，现在她积极地向人们传播冥想修习的好处。听到艾伦谈到她最开始接触冥想的经历时，我不禁想到，她之所以没能坚持下去，正是因为她在静静坐下、闭上双眼之后，心里想的依然还是“自己不擅长这个”、“是不是有什么地方做错了”。这种错误的想法也是许多人半途而废的原因。

针对种种疑虑，有些话我想先在这里提一提： 冥想并不意味着思想放空。 冥想并不意味着进入出神状态。 冥想并不意味着忘记你是谁或你身在何处。 如果你之所以担心自己“没有做对”只是因为你在冥想时没有上述体验，那你大可放心了。 因为你在冥想时脑子里会有想法。

冥想只是让你同你的思想建立起一种异于平时的关系。你不再被你的想法淹没或是操控，你得以从你的想法中抽离出来。这样在涉及你是谁、你想让自己的生活变成怎样之类的问题时，你就能避免做出极端的、情绪化的决定，开始以一种节制、平和、顺应内心的态度选择自己的生活方式。

相信我，每一天，当我坐下来冥想的时候，脑子里依然会有想法，许多许多想法。我依然会想到在办公室遇到的问题或是个人生活中遭遇的冲突性事件，甚至是前一天晚上看的电影中的情节。只是在冥想时，我不再纠结于这些想法，我静静地坐着，专心诵念真言，随着时间流逝，这些想法在我脑中发出的“噪音”似乎也渐渐低了下去。当我静坐了几分钟后，那些想法可能会在我的脑海中猛地往上蹿一蹿，但随即它们便迅速地消散了。接下来便开始感到平和、感到与宇宙相近相通。

这正是艾伦所说的“关掉你的电脑”。不过，当艾伦使用“关闭”这个词时，并不是关闭自己的思想，而是关闭外在世界的噪音。这个区别很关键。 当你第一次坐下来冥想时，想法并不会“哧”的一下全部冲出头脑，就像解开气球扎口、空气冲出来那样。但没有关系。 你只需要耐心等待，心怀信念，专注于念诵真言，将冥想修习坚持下去，终有一日，宁静会降临到生活之中。

就像日本禅宗片桐禅师曾说过的那样：“别干等着福至心灵——先坐下来！” 此外，请不要觉得自己“太年轻”或是“太老”所以不适合进行冥想。女儿们十岁左右的时候，我便教她们冥想，她们学习起来简直如鱼得水。直到现在，我有时还会因为她们达到的境界之深而惊讶不已。 另一方面，我曾向我们家的一位世交传授了冥想修习法，他名叫维克托，对我的女儿们来说他就是个慈祥的老祖父，我向他教授冥想修习法时他已经七十多岁了，而他很轻松地就学会了。现在维克托每天冥想两次，冥想让他充满活力，甚至胜过一些年纪只有他一半的人。

我想强调的是，尽管你会像我女儿和维克托那样很快便能看到冥想给你带来的一些益处——特别是在健康和情感方面——但你也许要花上几年甚至几十年时间才能体会到冥想带给你的真正影响。 不必深信自己具有成为一位冥想者的能力才能成为一位冥想者。你只需要花时间去进行冥想就可以了。

就是这样。

感恩您给我服务的机会。感恩您的布施！感谢您与我共享美好的生活品质，吉祥如意！