我们大多数人都对自律有一个误解，认为感觉到难了就是正确的，不完全对。一开始感到难是正常的，但如果一直感觉难，那一定是哪块出了问题。我自己不太喜欢“坚持”这个词，一看到这两个字就不想坚持了，如果有人告诉你说，你成长的目的是为了“坚持”，并且你听了，那么接下来的内容，是你中毒的解药。
自律不是自我约束、自我压抑、自我对抗，那是自虐，是自我内卷，是严重内耗。自律是由高阶欲望驱动克服低阶欲望的过程，是一种内在自由的状态，是自然而然的。
你见过凌晨四点的洛杉矶吗？相信很多人都对科比的这句话不陌生，科比起这么早去训练是为了训练吗？如果你的答案是yes,那说明你有自虐倾向，开个玩笑。科比曾多次在访谈中提到过他对胜利的渴望，而达到胜利的途径之一就是让自己变得更强，让自己变得更强就需要不停的训练，因此科比训练是为了赢，赢就是高阶欲望。
在自律的话题中，意志力是不得不谈的一个概念，人们往往把意志力误解为驱动力，其实意志力更多的是在执行任务过程中的燃料，是消耗品，如同运动会消耗肌肉能量。每个人的意志力有强弱之分，但差别没有那么大。
那么如何做到自律呢？需要三个条件：
1、循序渐进，任务难度要合理。
2、及时反馈，积累成就感。
3、火力集中，不同时完成追多个欲望，要一个一个搞定。
总结一下，自律是由高阶欲望驱动克服人性中懒惰面低阶欲望的过程，需要通过依靠良好的睡眠、健康的饮食、规律的运动可以提高的意志力来维持，理想的自律状态对自己来说是一种自然而然的，如果洗脸、刷牙、吃饭一般融入我们的生活，是可以自发、持续的，而不是反人性、自虐的，需要十匹马拉着走的。
自律即自由，愿每个人都能获得自由。
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