所谓坚强，内心强大到混蛋

所谓坚强，内心强大到混蛋

世界如此险恶，你要内心强大。

有时候我其实挺羡慕那些没心没肺的人的，俗话说的好，心里不装事。任尔东西南北风，我自岿然不动。

心理学上有个概念叫「心理弹性」，不知道你听过没有啊。

指的是我们从消极经历中恢复过来并且灵活适应外界多变环境的能力。

不难理解，弹性越大，恢复跟适应能力就越强，反之则容易崩溃，很难接受外界的评价。

大家可以回想一下

是不是不少电影电视剧里，主角一开始总是容易迷茫，崩溃，放弃，甚至自暴自弃。为何？无非是这样容易打动观众嘛。

无非就是想引发观众的共鸣嘛。

那为什么那样的设定会比较容易给观众带入感呢？

因为事实上大部分人，心理弹性都一般的。

举个栗子

在每次考试成绩下来的时候，你是不是会觉得自己没有天赋，再怎么努力也没用？

不小心在公开场合出了丑，你是不是就认为自己再也抬不起头，会被别人嘲笑一辈子？

定了明天早上7点起床，不小心睡到9点，起床一句我艹，然后一整天都是暴虐状态，觉得自己迟早玩完。

说好了减肥，忍不住吃了块蛋糕，就开始自我放弃。

说中了没有

所以，这也是我们很难主动去寻找挑战的一个重要因素。

如果说非要给一些厉害的同龄人归类，那「心理弹性大」这一组，人数一定最多。

但所谓为人，肯定也有内心扛不住的时候啊。以下我们就聊聊，怎么锻炼心理弹性

01

不要把注意力放在你无法掌控的事物上。

生活中我们无法掌控的事情太多了，原生家庭的缺陷，外贸身高，智力水平，都是我们很难去撼动改变的。

然而人类又是这样一种生物，容易聚焦自己的缺失，忽略掉自己的进步跟所拥有的东西。

而你越是忽略，越会对你无法掌控的事物耿耿于怀，就像陷入了一个怪圈。

后果就是，你很想改变什么，但又不知道能改变什么。

所以你会自责，你会焦虑，你会自我否定。

对抗这一点，有一个很好的方法——做每日任务清单

简单地把每日任务列出来，一件件完成，这并不只有效率跟任务管理意义，还能把你的注意点拉回到你能做的事情上。每天看看自己完成的事项，这才是获得感。

第二个方法，就是要多抽空跟真正关心你的人聊天。

心理学上有个知名效应叫「皮格马利翁效应」，说的就是人的情感、观念跟行为，都会受到别人下意识的影响。

而真正关心你的人，指出问题不会含糊，该给你加油打气的时候也不会小气。

这样做，你会发现每天都保持一个较为稳定的心态，非常简单。

02

放宽心，避免过度反应

在《反脆弱》这本书里提到了一个概念叫「领域独立带来领域依赖」，讲的是人们可能在某一个、某一些领域中体会并认可这项观点，但在其他领域却予以忽略。

举个栗子

比如你开始学习健身，你知道自己身上的肌肉需要适量的刺激以及适量的放松，才有可能获得比较客观的视觉效果，也就是说，你在健身上有收放的概念。

然而你在其他方面却忽视了这个概念。

文武之道，一张一弛。稍微放松了一下，没照计划行事，就全盘否定自己；有时候稍微努力一下，又自我感动，把前期的积累都挥霍掉。——行为上的过度反应。

偶尔遇到挫折了，就认为全世界都在针对自己；别人不赞同自己的观点，就把别人当成假想敌。——心态上的过度反应。

过度反应是造成我们内心脆弱的主要原因之一。

但其实，这些所谓的问题，只是提醒了我们并「不特殊」而已，不需要大惊小怪。

比如有些人总是会问「为什么是我？」，感觉简直比小媳妇还委屈。

这就是一直把自己摆在一个很特殊的位置，觉得自己是受害者，全世界都对不起自己，自己最惨，所以过得很消极。

其实随便一想：为什么不能是你？

很简单的道理，本就是芸芸众生的一员，是你奇怪吗？

现实就是，那完全可以是你，可以是我，也可以是他，无论是出现在谁身上，都不足为奇，也都只能全盘接受，争取解决。

碰见这种时候，先深呼吸一口气，然后从1数到100，先缓和自己的情绪，恢复理智，再去考虑别的。

03

你可以自己选择

《被讨厌的勇气》是我很喜欢的一本书，原因其实简单，就是书里用了很严密的逻辑来说明「你可以自己选择」这一点。

你可以自己选择性格，选择行为，选择如何跟别人交往，选择一个怎样的自我定位......

基本上就是跟「决定论」完全相反的理念。

你大哭一场之后，或者大吵一架之后，你还是原来的你，没有什么意义。

这个世界给了你什么，是你决定不了的，但至于怎么看待，怎么利用手里的东西，你可以自己选择。

这不是说任何事情我们都掌控得了啊，但我们至少得有试试的勇气。

所谓坚强，无非内心强大到混蛋。