“情绪”的轮廓
蜕变记003 | 文/零一
往细里说，情绪的面之广，而今天我们主要来认识它的轮廓：
情绪是一个人心理和生理的状态呈现，一个人的情绪状态取决于他所存在的自我认知。即不同的人会对同一件事产生不同的情绪，是因为他们各自的自我认知不同。
每个人都是活在自己的世界里的。我们每个人从小到大对世界的认知构成了自己的精神世界，即使双胞胎在成长的过程中所经历的人事物景都一样，也不会长成两个完全相同的精神世界。
人们对自己认定的世界非常自信，也因此总能像呼吸一样自在地对外界发生的一切乐此不疲地加以评判，甚至带着愤怒与咆哮想要压倒一切，又或者带着悲伤与失望躲进私密的精神世界里“开小灶”。认知的差异化，导致了我们在同一个地球，同一个国度，甚至同一个家庭，活出了不同的精神世界。
每个人对世界的认知，就像瞎子摸象，都各自相信自己实际摸到的那一部分，而不曾想像为什么别人说的和自己不一样，都只想证明自己是对的，争吵就因此产生了。其实他们都是对的，只是对了一部分。如果能采纳更多他人的认知，我们反而对事物的认知会更全面，甚至可以复原整体的原貌，以便我们更恰当的处理问题。
一旦认识到：我们当下对一件事、一个人、一个物品或一个环境的认知，只是其中的一小部分时，我们的情绪状态就会转向对求知的追求，以获得更全面的信息，力求接物待人尽可能做到恰当。而非停留在原有的观念中日复一日的与之较劲，让自己的身心长期生活在负面的情绪状态中，积累各种隐患。
多数人的认知是固化的，固化是因为他们把观念与自己等同化了。
例如：我有一个朋友，他相信他自己缺乏关心家人的能力，原因是他生长在一个不善情感表达的家庭，所以他认为这是他的短板。
说到这里，大家很容易陷入思辨模式：那既然是短板，那不是要去补短板啊，而应该扬长避短……这是在绕圈子，一定要跳出来，不要陷入二无对立中。把焦点放在“这个事是可以改变的……也许我们之间的问题不一定在‘我不会关心人上’……那又会是什么呢？……”
开放所有的可能性，这是改变的关键，因为当我们把一件事情结论化的时候，我们的潜意识接收到的信息是：“这个事情就是这样的了，我不需要做什么了。”那你就不会采取改变的行动，就算后来你起了改变的念头，潜意识也会破坏你这个念头的。
我们用过或听过一句话：“他有情绪。”这个表达中的“情绪”通常是表示某个人有消极的情绪。实际上，情绪有积极和消极之分，但在这里大家要注意，不要以好坏来定义消极情绪和积极情绪，因为在某些时候，消极情绪也有正面作用，积极情绪也有负面作用的时候。大家主要是要认识到“情绪”是一个中性词，是对生理和心理所呈现的状态的统称。
认识与觉察：
1、情绪的轮廓：情绪是我心理和生理的状态呈现？
2、情绪的产生：是我念头与念头之间的碰撞所引起？
3、情绪不等同于我，情绪是可以改变的？
4、情绪是中性的，那消极的情绪的负面作用是什么？又有什么正面的作用？积极的情绪呢？
……也许你还从本文中认识或觉察到更多，每个人肯定会有不同的收获的。所以不要全盘接下别人的观点，包括我的，而是要通过认识与觉察去过虑，将之转化成自己的。
在前两节课中，我分享了两个工具：认识和觉察，这两个工具非常重要，不仅可用于每天的生活，在接下来的所有内容中的自我学习及自我训练都是要用来的，如果你重视这两个工具，它们和你融为一体，给予你自我蜕变的最大助力。
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