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安如老师在群里@我们，“正念教练在过去的一周里面，你们在带领每天早晨的这个冥想之后，你们有哪些收获呢？很期待你们在群里面分享，以语音的方式也可以哈，文字的方式也可以，总之呢，特别的期待啊，另外呢每个周的复盘，我们第一周结束之后我们的复盘，你们看看在什么时间准备复盘？另外呢复盘的时候我们尽量的短而有效啊，然后呢我就可以参与到大家了，大家太棒了”
看到这段话，内心柔软的部分又被触动了。
何其有幸啊！遇到善良、有爱、慈悲的老师，什么都为我们想着。这个周按照老师的倡导，我们自己带领冥想，每个人都做了充分的准备。不断的读，不断的揣摩，把握不准的地方，又听老师的音频，因为“模仿卓越，成为卓越”！听老师在哪里停顿，听老师如何表达这个部分。
在正式带领冥想时，也没有想象中的紧张，因为大家都很熟悉了，并且非常包容。冥想结束后，还给予了充分肯定，受到很多滋养。
是该复盘一下了，回顾冥想过程，感觉还要语速再慢些，口气再温柔一点，该停顿的地方，时间稍微长一点。比如，说到呼吸，自己也跟随呼吸，留出来呼吸的时间，让大家深入体验。因为，冥想重在体验，只有深入进去了，才能有收获。
正是以往的体验中，我收获了太多，疗愈了内心的创伤，让自己的心，慢慢的淡定从容，情绪越来越稳定，才如此喜欢，跟随老师，跟随自己的心，练习了三年。
复盘也是一个非常好的学习过程，重新梳理了一遍，发现不足，补足短板，以后可以避免不必要的麻烦，防止类似事情出现。
工作中、生活中，都可以复盘。其实我感觉就像孔子说的“温故而知新”，不断复习，让基础更牢固。
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