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今天分享的是美国作家泰勒·本-沙哈尔的《幸福的方法》。
不知道大家对于幸福是否有疑问呢？
我自己是有的，而且跟作者开篇提到的经历类似，从而有了这方面的思考和得出自己的一套关于快乐和幸福的想法。
作者开篇讲了自己的经历，当忍受身体和心理的艰难，训练五年后，终于拿到冠军，当下确实有巨大的喜悦与幸福，可是胜利过后，并没有带来无限的快乐。狂欢庆祝后没有持久的成就感，连那些喜悦也消失得无影踪。失落和空虚再次袭来……
这让作者感到：如果在如此圆满的境况下尚不能感到幸福，又能到何处去寻找那持久的幸福呢？即使达到更高的目标，哪怕赢得世界冠军，似乎也不能带来持久的幸福。
我们也有这样的时刻吧！实现目标后，该来的幸福却没办法持续很久。我也是有过这样的经历，才去开始思考开心这件事的，才慢慢的更乐意于活在当下。
稍纵即逝的快乐情绪无法成为衡量幸福的标准，更不能成为其支柱，真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
吉姆·洛尔（Jim Loehr ）和托尼·施瓦茨（Tony Schwartz）在《全力以赴》（The Power of Full Engagement）一书中提供了有关“改变”的另一种方法：与其强化自律性，不如养成固定的习惯。所以这本书中作者会提供不同的练习，当你做不同的练习并且养成不同的习惯时，你会觉得越来越幸福。
表达感恩：每天记下5件值得感恩的事
每日把那些值得感恩的事情记录下来的人（每天写下最少5件值得感恩的事），确实在身体上更健康、内心更幸福。
每晚在入睡前，写下5件让你因感恩而快乐的事情。这些事情可大可小，从一顿美食到与一个好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法，你都可以写下来。
如果每天都做的话，你可能会重复地列出一些事情，这很好；重点是，在重复之余，为了让你的情感体验保持新鲜，请在每一次把它们写下来的同时，去想象当时的体验和感受。当感恩成为一种习惯，我们会更珍惜生活中的美好时刻，而不会把它们当成是理所当然。
你可以自己做这个练习，也可以与你所爱的人一起完成，比如爱人、子女或者是父母、兄弟姐妹。共同表达对生活的感恩可以让彼此间的关系更加亲密、和谐。
很多书里面都有提到类似的方法，如果之前自己的人生没有什么不一样，那么不妨试一试，也许新的习惯会让你有不一样的心情。
好啦，今天就分享到这里。
作者：箜
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