20230322
《会痛的不是爱》116笔记
愤怒总是为了掩盖其他感受
笔记
1 愤怒是一种防卫性的感受。它是表层的感受，背后往往掩盖了其他感受。
穿越愤怒的方法：问问自己，愤怒背后是什么感受？了解它们，承认它们，面对它们。只有看见，才能开启对话与疗愈。
这不代表你不应该愤怒，而是提醒你，愤怒下面藏着道路和礼物。
它并不要求你一定要打开去发现，甚至你不愿打开也是一种选择。
2 要想超越愤怒/暴力，既不能压抑它，也不该拒绝它。
我不能说：“它既然是我的一部分，只有认了。”或说：“我不要它。”
我必须正视它、研究它、跟它亲近。如果我一味谴责或为其辩护，那么如何能真正亲近它？
因此，我要强调的就是，
暂且停止一切谴责与辩护。
3 人生本无意义，这是个好消息。
它给你了机会，去赋予属于你的意义。
不要害怕打破常规。
4 自天佑之，吉无不利。《易经·系辞传》
（我们自有宇宙始终时刻无条件的护佑着，一切皆吉与利。）
5 孤独不是来源于无人陪伴，而是不能与自己沟通。--尼采
6 心理学上有一种自我损耗理论。就是尽管你什么都不做，但是每一次纠结、焦虑、分散精力，就是在损耗你的心理能量;并且每消耗一点心理能量，你的执行能力和意志力都会下降。
放过别人、放过自己、放过世界。
不较劲是面对人生最难得的智慧。
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