事件：在学习爱的五种语言中，继续体验与爱人的互动中，我的模式、看到我的思维。
感受：纠结、拧紧、痛苦、平静、喜悦
想法：越看书越明白自己在婚姻里有渴望、有交付、有期待。这些都是正常的，我首先是一个人、我的爱箱需要没有填满，所以给不出。我可以去表达、去委婉的要。
期待：
自己对自己的期待：不断进步
别人对自己的期待：多理解、多给到孩子爱
自己对别人: 互动起来
我的反应和应对：反省 觉察 改变 行动
渴望：爱与被爱、链接的能力提升
做点什么满足自己的深层需要: 爱自己、爱他人。多做 多做到
生命力：向上
三禅:
食禅: 晚餐鸡、秋葵。秋葵尖尖的青青的，微带一点毛糊糊的感觉，刚刚好的硬度，耙而不溶，里面细小的籽，入口慢慢咀嚼青涩的味。
行禅: 小区林中走，时而慢时而快 ，脚步有力
呼吸禅: 行走中感受呼吸的自由。
感悟:
看马龙飞老师视频的感悟。改变不是一件轻松的事情，所以改变才弥足珍贵，才值得在我们有限的生命里去做。我们常常想改变他人，改变我们的孩子、改变我们的爱人；希望他成为你想要的那个样子。可以这只会让我们痛苦，因为每一个人之所以长成他今天的样子，都有他的原因。有他的原生家庭的影响、有自己独特的性格特征、每一个人天生气质不同、他经历的事也造就了他的信念和价值观的不同……。所谓“三岁看大、七岁看老”，这些正是成就我们自己，或障碍我们自己的地方。这些根深蒂固的习性和思维很难以改变，所以一个人不能控制另一个人、没有两个人是一样的。唯有改变自己，才能影响到他人。改变意味着成长，成长的过程中不断否定旧的自己、不断的醒 悟，打破自己的旧有模式。唯有敢于自我反省与否定，才会建立新的模式，让自己得到成长。这条路是曲折 上升的，需要不断坚持去做、并多做到。
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