趁周末加班可以早下班，今天把第四个10公里给跑了，为了尽量消耗脂肪而非糖分，跑的很慢。跑完丝毫不觉得累，甚至都没觉得喘气，膝盖也没有不适。感觉很好。
上个月定了个每天十公里，跑一百天的目标，但是第一次跑完就觉得膝盖不适。感觉太难达成，时间是个问题，心里也觉得有点累，让自己痛苦不利于坚持，最重要的是，怕量太大伤脚伤膝盖，可能姿势不正确吧，但暂时也不好去追究跑步姿势是否正确的问题了。
现实点，目标降一降，到今年除夕前，跑满100个十公里。对此还是比较有信心，不算很简单，但也没觉得很难，达成后允许自己佩服一下自己，允许自己狂欢庆祝一下。加油，你可以的！
趁周末加班可以早下班，今天把第四个10公里给跑了，为了尽量消耗脂肪而非糖分，跑的很慢。跑完丝毫不觉得累，甚至都没觉...
八月流火，八月第四周的第四个十公里跑完了，脚步轻，呼吸匀。汗流浃背，汗湿衣衫。心情美好，心跳有力。人生幸福，莫过如...
备战马拉松，每天十公里。周末二十公里。
十公里挑战失败，真累呀，原来十公里真的很长。 阿萍，你赢了，约定十公里挑战红包是十元，如果十公里挑战一百元，说不定...
2017.6.17 一个字，累！ 夜跑二十公里，得加强锻炼啊！ 前十公里脑子还清醒，想到了好多，后十公里就是灵魂在...
慢跑三十公里
慢跑三十公里
五点起床 整理整理 然后七点抵达了 热龙温泉度假村 也就是徒步四十公里的七点 签个到 领上卡 出发去 说好的八个人...
嗯，今天跑了半马里的十公里，爽
母亲，我瞒着您 长成你不知道的模样。 我脱下鞋， 心怀感恩与热血， 不拒绝枝丫的刮擦， 不拒绝春雨后的泥垢， 在这...
本文标题：第四个十公里
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