运动疗法之 羽毛球

太恐怖，长期打羽毛球竟然是这个下场......

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宏恩灵魂体自然疗法

1.大自然疗法

2.辟谷

3.食疗

4.食气

5.运动疗法

6.简单物理疗法

7.心理疗法

8.意念疗法

9.祷告疗法

第五个方法，运动疗法。羽毛球是非常非常棒的运动疗法。比健身房撸铁好。比慢跑好。因为跑步对身体的协调性要求很低，对手、脚、眼、心的协调性要求低，羽毛球手、脚、眼、心要求非常高。游泳非常好的运动，但是游泳容易沾染上湿气。羽毛球出汗是可以除湿气的。蓝球也是一项很好的运动，篮球绝大部分时间要求的刚性和力量。羽毛球要求刚柔相济，时时刻刻都需要做到这样的。一个只有力量而没有放松和柔韧性的人，绝对不可能打好羽毛球。正确打羽毛球的方法，时刻都是在进行紧张、松弛，发力、放松交替进行的过程，能够高效调节交感神经和副交感神经的协调作用。交感和副交感神经不能正常合作的话，就容易出现很多的疾病。比方说失眠。比方说胃肠功能紊乱。肥胖等等……所以羽毛球是一个非常好的运动，唯独要注意一点。就是保护好膝关节。打球时间不要过久，强度不要太大，太剧烈。比方说便秘吧！羽毛球有很多急停急转弯，跳跃，跑动的要求，喝足够多的水，每天二到三次羽毛球，每次五十分钟左右。可能一两天就解决问题了。而不需要吃任何的药，甚至不需要食疗。更不需要用开塞露。对于羽毛球还要注意一点。体重太重的人，先不要急于打羽毛球，稍不注意，膝盖和腰椎容易受伤，因为膝盖和腰椎承受了太重的重量，最好等到减重到合适之后再开始。或者运动的时候，不要用全力，控制手、脚动作的幅度。1）洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失。洗澡后尽快补水，最好是茶水，可更好地补充体内丢掉的水分。喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。

2)有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。