冥想练习

这次是1点多上床，然后不知道什么时候睡着，中间醒了一次，好在再次睡着，醒来后没有立即起床，被咪咪左一声叫唤，又一声叫唤中起床，原来快7点半了，真怕像昨天那样，没到7点被叫醒，手机看错，以为快9点了、了，还以为自己一觉睡到快9点才起床，喂完它们的猫罐头，才发现没到7点呢。

自我总结，这次是把手机放在房间外面充电，然后戴上眼罩等待睡眠到来。

一方面是自己下决心要这样做，毕竟知道这样做，确定可以改善自己的睡眠。

另一方面，刚好在一个短视频里，看到建议把手机放到房间外面充电，可以帮助远离手机，进而改善睡眠的说法，是说睡觉前一小时和醒来后一小时，防止因为拿手机看时间，而不由自主的开始刷手机，同时建议用闹钟叫醒，而不是用手机当闹钟。

果然，有时还是要专业对专业，或许2合一，三合一，还是不如一对一吧？

明确知道自己做哪些事情，可以帮助自己，那就先完成这些就好。

不带手机进房间睡觉，或许不一定能让自己睡眠立即变好，但是可以确定的是，带手机进房间，肯定对改善睡眠影响很大，不否认也有帮助的一面，不过影响大于帮助，这个选择题再做不好，真的无话可说了。

每天出去晒晒太阳，走半小时路，这是再次需要每日坚持完成的事情，不过时间还没有确定，不过是因为自己起床的时间不确定而已。

加油。