自从疫情开始，响应国家号召，乖乖待在家里，我就开启了家中锻炼之路。
其实我并不是一个爱好运动的人，即便是在家中开始锻炼，给自己设定的目标也就是完成keep里面的平板支撑入门，全部在一起所需的时间也不超过13分钟。
但毕竟宅在家里，能让自己养成一个运动习惯，其实也挺好，到现在为止坚持了也快有两个月了。
但实话说，虽然每天都有完成这个目标，但身材没有发生任何变化，饭量倒是增加了不少。
其实类似的故事也有很多，比如我之前一直想着让自己养成早起的习惯，反复练习了一个月，做到了每天早上6点起床。但除了让我上班时间感到睡眠不足之外，其实没有其他效果。
我明明达成了目标，但这个目标对生活并没有任何帮助。是目标错了吗？锻炼身体也好，早起也好，明明都是对自己有利的呀。可为什么却没有产生好结果呢？
《掌控习惯》的第1章给出了答案：我过分专注于具体的目标，而没有专注于养成体系。
比如对于早起来说，我专注于希望自己能够在早晨6点起床，却没有让自己早睡。同时在早起之后，我没有进行合理的安排，起了就只是起了而已。
而对于锻炼来说就更是如此，当天的饮食、锻炼的时间、锻炼的反馈，这些其实都是需要去考虑的因素。同时作为一个从来没有尝试过平板支撑的人，其实keep里面这一套平板支撑入门难度还是比较大的，也就是说我并没有选对适合自己的锻炼项目。
可是为什么专注于体系就能够帮助我们更好养成习惯呢？
书中分享了英国自行车队的故事。2003年的时候自行车队聘请了新的绩效总监戴夫，自此，车队结束了110年的碌碌无为。在2007年至2017年的十年间，共夺得了178次世界锦标赛冠军，66枚奥运会或残奥会金牌，并且在环法自行车赛中接连获得了5次胜利。
很难想象同一个车队居然拥有了世界上最差和最好的两个记录。而他们改变的方式就是在每一个环节提高1%，比如他们用酒精擦涂轮胎，以获得更好的抓地力；要求骑车者穿着电热套鞋，以便在骑行期间让肌肉维持理想的温度；甚至聘请了外科医生，交给每个骑手最佳的洗手方式，以减少患感冒的概率。
戴夫并没有将获奖设为绩效目标，而是将目光放到了有关骑行的整个环节上。他将每一个环节仔细拆分，从每一个细节处去寻找可以提高的地方。
其实，每一个改变都微不足道，但正是这些微不足道的改变，让英国车队在每一个环节里面都提高了一点点，量变产生质变。
因此如果放到早起这件事上，我就应该将与早起有关的每一个环节都一一拆解。
比如争取在晚上10:00~11:00之间睡觉；设置一个5:58的闹钟；提前一天计划好早晨的任务，比如听完几节得到，练一页字，或者是死磕一篇刘润老师的文章。
当每一个环节都能够更有效率的时候，早起就是一件自然而然的事了，同时还能够带给我一天的好心情以及好状态。
所以下次如果希望养成习惯，不妨将目光放到涉及这个习惯的整体环节上去，一一拆解，当整个体系可以有效转动起来，习惯就是自然而然的事了。而这才是养成目标、更好生活的正确姿势，
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