序
海伦•凯勒写过一本书，叫《假如给我三天光明》，里面讲述先天失明失聪的她，如果能有三天耳聪目明的正常人生活，有哪些美好的心愿想要实现。
三天可以看到世界的光明，对一个失明的人而言是如此珍贵的礼物；三天可以感知到世界的美好，对心灵处于混沌中的正常人而言，又何尝不是一份生命的馈赠呢？
参加同理心双认证班地面课程的三天，对学员们而言就像海伦•凯勒实现光明心愿的三天一样：
我们看到了自己的美好，看到了对方的美好，看到了世界的美好，与此同时，让世界因有品质的连接而更加美好。
1. 疗愈的美好——倾听的神奇力量
01 苏州 陈先生
父亲在今年4月28号永远离我而去了。当时由于忙碌，我没有把悲伤充分表达，我知道自己被卡着。曾做过两次NVC电话沟通，但都不彻底。
今天下午当董老师陪伴我时，先让我体会自己身体的感受，而不是直接去找需要。
当感觉充分时，我感到一个气团在慢慢形成、翻滚、变大，不住地气逆打嗝，潜藏的情绪在冒出来。我知道我未了的遗憾一直在那里等着我去处理。
我的父亲就出现在我面前，他平躺着，一动不动。我止不住地流泪，身体不由自主地扭动，我的悲伤需要眼泪冲刷。
“父亲，我不知道你会这样离开我，我都没有做好准备，没有守候在你身边。我非常的难过和悲伤，我请求你的原谅，我以为你不会死的。那真是一个巨大的遗憾，我没有守在你身边直到最后一刻，我非常难过和悲伤，我想求得你的原谅。
我们姊妹四个一个都不在你的身边，我们都以为你能扛过去的，可是你最终没能扛住。我们都很伤心和自责，希望求得你的原谅。我们只能哭泣，表达对你的不舍，留恋和悲伤。
父亲，你真的离开母亲和你的儿子女儿了，我们有多难过和伤心，只能让眼泪不停地流淌……”
…………
其后，我用我的方式和父亲做了一个告别的仪式，把父亲送走，哀悼父亲的逝去。
我的内心平静下来了，那时我需要休息和一个人独处，所以没有分享更多。
感谢董老师的陪伴和倾听，谢谢同学们给我的关注和支持。我的悲伤得到了表达和释放，我的遗憾也被看到，潜藏在身体里的情绪能量也流动复活了起来，感觉轻松多了。
2. 体验的美好——课堂练习的神奇经历
02 天津 王女士
今天在做需要的冥想时，刚开始我总是用头脑去想。后来小伙伴儿跟我说：尽量去感觉，用视觉、听觉等去感觉。
然后我就沉了进去……
我感觉自己是一个小女孩，在一片草原上，但这个草原，是在盆地里的，周围有一圈围墙，都是绿绿的草，开满了各色的小花。这个孩子在里面很开心，一会儿躺在地上打滚，一会儿去采花，感觉非常的开心，非常的安全。
这时，这个孩子突然说：“我不想长大，就这样挺好的。”然而在说这话的同时，她就感觉到身体就像螃蟹脱壳一样，头先钻出来，然后身体裂开，人就开始长大，一下子就长到了十几岁、二十几岁的样子。
这时她看到围墙在变矮，和草原一样，变得非常平整开阔。这个长大的女孩在一望无际的草原上，感觉非常的安全和开心。
当我睁开眼睛时，感觉内心有一种力量上升，一直以来的不安全感也消失了。
我平时是一个极度没有安全感的人，总是以孩子的方式应对这个世界。今天冥想的体验，太神奇了！
03 天津 车女士
上午做需要的练习，当说出自己需要亲密关系时，内心最敏感的情绪不自觉地就流露出来，眼泪掉下来，然后就任凭自己的情绪去释放。
特别感谢同伴的陪伴，让自己感到安全，全然的陪伴就是同理心教练最强大的后盾。愿自己也有强大的力量去支持到他人，去由衷地给予他人。
3. 实践的美好——生活中的同理心无处不在
04 昆明 全女士
我想和大家分享昨天晚上发生在我身上的奇迹：
昨天下课时接到老公打来的电话，说小朋友推翻了之前定的新学年学习方向和计划，甚至她的导师也要发生变化……
接到电话的时候，我一下子变得极度的愤怒和焦虑，同时我发现我的双手和双脚上一下子冒出了十多个大白泡，痒得要死。
挂了电话，我边抓痒边回房间，突然想起了董老师提到的他长荨麻疹的经历。于是回到房间后，我立刻翻出了倾听卡片，开始就自己愤怒和焦虑的情绪寻找需要。
一张又一张，终于，我找到了我的愤怒其实源于我的内心需要安宁，看重计划前后一致性，看重更新的需求没有得到满足。
当我看到这些需要的时候，神奇的事情发生了：首先是我的内心真的平静了下来，愤怒和焦虑不在了。
在我起身准备喝点水然后给老公回电话的时候，我突然觉得身上不痒了，我也有一会儿没有抓痒了。再仔细一看，那十多个大包不知什么时候莫名其妙地消掉了，只有红印在那里……
我终于真切地体会到：当找到自己真实的需要、和自己连接后，自己内在的平和与宁静带给我的能量真是太强大了！一切真的是太神奇、太神奇了！
真的非常感恩董国臣老师的指引；感恩文强、唐颖、一村等老师的服务；感恩小伙伴们共同努力，创造了一个充满能量的场域，让我深深地受到了滋养。深深地感恩大家！
05 北京 赵女士
今天回到家正赶上我家小朋友不满快递的速度，对没有按计划收到玩具而恼火。我就拿出扑克牌，比我想象中还要顺利地化解了他的愤怒。这让我对自己实际使用更多了一份信心。
同理心
以下是对话实录整理：
他：还顺丰呢，不是说次晨吗？这么不讲信用。
我：人家也没想到上海仓库没货。
他：他就是骗人！
我：我们付钱以前也没问人家是不是第二天就肯定能发货。
他：不是他的错，就是我的！为什么什么事都是我的错？为什么总是我？为什么这么不公平？我不开心，我生气，要是这样下去我就气死了！
我：来，妈妈跟你玩个游戏。
他：什么游戏？（很好奇）
我：（开始摆扑克牌）
他：妈妈，这是什么啊？我不想玩，您跟我玩我不感兴趣的干嘛？（然后很不耐烦）
我：来，给你红色的你摆，我摆蓝色的。
他：那好吧。（又开始有点兴趣了）
我：你找一下你现在的情绪。
他：（他边看我边帮他念，他选了难过和悲伤）
我：你觉得你的心情更符合哪个？
他：悲伤。
我给他递了十张需要卡片，他最终选择了玩耍、同理心和关爱。我带他念了起来，然后让他自己默念一遍。
然后我们开始思考如何满足这些需要：玩耍可以玩其它他喜爱的玩具或游戏；对于同理心和爱，他选择让我狠狠地拥抱他，也打算爸爸回家后给爸爸讲，让爸爸同理他，抱他。
就这样，他迅速降低了愤怒值，也破除了执念。
三天的课程让我清楚地认识到什么是倾听者角色，所以今天的事我可以有意识地把自己置身其外，不被他的情绪影响，不去责怪也不去不耐烦地给他不中听的建议。
同时，因为我知道我有工具和策略，遇到这个情况不会慌乱，沉着淡定地处理。
感谢NVC，感谢董老师，感谢大师兄，感谢亲爱的惠惠。
06 徐州 唐女士（N1期学员，N2期助推）
讲一个发生在我身上的真实故事。
我三月底在上海参加完N1期双认证班，回来一个月左右，单位发生了一件不太好的事情，我却无从表达。
我很久没犯的咽炎突然犯了，谈到这个事件的时候更是咳嗽得受不了。于是我打电话给N1期的一个小伙伴，说了这件事情。神奇的是，咽炎立刻就好了。
以前犯了咽炎，都是要输液三天，吃药一周，而且夜里常常咳得睡不着觉的。
双认证班给予我们的除了宝贵的知识和一颗珍贵的同理心外，还有一大群优秀的长颈鹿小伙伴，大家相互给予倾听和陪伴，珍惜这份缘分。
07 厦门 Max先生
给大家分享一下这次我从机场到酒店路上的故事。
下了飞机，司机来接我。因为我是南方人，分不清东西南北，没有按照他的指令，走错了地方，让司机多花了将近十分钟来接我。
一遇到司机我就被数落一通：长这么大了，东西南北还分不清。我没有回应，只是沉默。
司机一路是一边开车一边叹气，好像有点躁狂的样子，不断地闪大灯、乱按喇叭，一直在抱怨他排了那么久的队，才接到我这个80块的单子，他是亏本的。
其实，作为延误三小时的我，已经非常的疲倦，还遇到这样的人，真的很想马上拿起电话来投诉他，或者是叫他停车，这车子我不想坐了。
后来我在后座，不断地深呼吸调整自己。我开始去同理这位司机。或许他和我一样，都是一位父亲，都是家里的顶梁柱，都要去忍受一份艰苦的工作，能多赚一点是一点，去维系一个家庭。
我们的需求是相通的，我们都有养家糊口的需求，所以我们也特别看重“效率”。
虽然这是我内在的对话，没有说出来，但慢慢地我发现司机的情绪也开始平稳了，虽然我们没有在用语言交流，但是我们共通的需求的灵性可能在交流。
快到地方时，我发现司机开始耐心地为我找到位置（比较偏僻），坚持送我到最近的地方。下车的时候，他热情地为我开门，送别时他的一句“谢谢您，慢走，再见”听起来特别有力量。
生活中不如意十有八九，如果说跟着董老师学习非暴力沟通有什么收获，除了可以多讲一门课、多一点收益外，我更看重自己已经学会生活中面对难受之处的转变。
4. N2期如是说：我为什么走进同理心课堂？
08 廊坊 宋女士
第二次走进董老师的课堂，最大的收获就是疗愈了2005年春节父亲去世我未能回国陪伴最后一程的遗憾，原本以为淡忘了放下了，没有想到，这个痛一直都在。
多年的背痛好多了，全身都感到轻松无比。感谢董老师带领的场域！无比感恩！NVC的路上持续精进，期待能回馈社会需要的伙伴！
需要是学习知识的最佳路径，这也是我再次走进董老师的课堂的主要原因。董老师融会贯通的讲解和陪伴，引领我走向身心一致的人生。
09 河南 王女士
参加学习的初衷是提升自我，惠及他人。
在今天的练习中，我因为做得不熟练，出现过沮丧的情绪。还好我记得董老师的话：允许各种情绪和念头像火车一样来了又去了。
我想，这本身就是收获。即使我学习之后不去开工作坊，只要我把学到的知识运用到我的家庭和工作中，我的家人和学生尤其是我自己，就会比以前有更多的幸福感。这样，就已经守住了我的初心。
刚刚先生发微信给我，让我给儿子打个电话，问问作业。我打了电话，但是没有问作业，而是跟孩子聊，更多的是倾听。
这一次，我俩聊了14分钟，我没有一句评价，只是给了两次建议。到最后孩子自己说到了作业，我说，妈妈相信你会为自己负责的，然后很开心地结束了跟这个16岁少年的谈话。
10 上海 张女士
难怪需要教练陪伴，才能静下来体察自己的感受，挖掘出自己的需要，原来身体一直在忠诚地告诉我们如何照顾好自己的讯息，而我们急于向外寻求答案。
中午接到了一个电话后心情不愉快，顿时想到了《客栈》中讲到的“不速之客”，然后开始尝试“笑脸相迎”，猜测它是来传达给我什么样重要的讯息。
做同理心教练真好，每天都在捕捉人类最美好的内在。
11 北京 张女士
我在禅修佛法、心理学和教练中摸索实践了很多年，一直在寻找能够在生活中帮助自己和学员更容易练习和转化烦恼的方法，今天有缘进入了董老师的课堂。
第一天就发现董老师将东西方的智慧整合应用得很好，尤其是感受访谈练习，居然可以通过一个小小的练习将大家带入定静。更加感叹，在定静下倾听的力量，生命的美好和每个人对自己生命的慈悲完全在场域中流动。
感谢董老师和全体助教老师们的辛苦付出，也感谢每一位同学的投入和贡献。
12 北京 万女士
很多时候人们感受不到自己的需要，可以通过不断的练习、冥想，不断体会自己的真实感受，来帮助自己进行自我链接，领悟、接纳。
同理心教练倾听是赋能的过程，帮助来访者看到自己本身具备的资源，一步步把他们发挥出来。
做倾听时跟随来访者的感受，陪伴着他，随他动而动随他静而静。在某些卡点时要知道自己该做的是什么，和来访者一起去探索。
做倾听时把焦点聚焦在目标，帮助来访者明确简化干扰的因素。不拘泥于倾听形式，灵活运用，只要有行动就是有帮助。
13 深圳 杨先生
过去在助人的时候，总想着帮助别人解决更多的问题，很多时候心有余而力不足。今天同理心教练的九步让我看到，一开始助人不要求大、求全，不必要求完美。
千里之行，始于足下。从做减法开始，找到可以开始行动的第一小步。有了第一步的行动，就会有结果和成就，就会给我们无论是教练和被教练者，更多的动力，继续往前走。
14 天津 张女士
昨晚没休息好，所以上午刚上课时，整个人是一种很疲劳和迷离的状态。在做需要的冥想时，因为感受到了需要背后的能量，整个人状态好了一些。
后来同伴在做冥想的描述时情绪有涌现，我体会到在那一刻我很想陪伴和倾听她，所以接下来的时间我们停止了冥想的练习，通过倾听帮助她连接感受和需要。
很庆幸经过不断地跟随董老师和文强老师学习后，现在我也可以贡献和支持到他人的生命。
其实，这样的故事、体会和心得分享还有很多很多，这里就不一一给大家列举了。
除了三天的地面课程外，“同理心双认证班”还有前后共计90天的线上指导和陪伴，大家一起共创场域，让这股心灵的光明内化为我们生命的常态，让世界因有品质的连接而更美好。
现在，N4期“同理心双认证班”的网络先修课程已经开始了，地面课程也将于11月30日~12月2日在北京举办。
期待有更多的小伙伴加入到同理心课程的学习、实践和传播当中来，因为这将是我们送给自己和这个世界最好的生命礼物，没有之一。
祝福大家！
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