首先非常感谢本次幸福联盟会务组的班会组织，非常精彩，四个班级的践行心得碰撞，传奇的践行分享，每个人心中的梦想被点燃，让我们在不断精进，泡在易效能，感恩遇见优秀的小伙伴们，感恩今天的分享嘉宾，谢谢大家
讲书人：奕心
小时候天才人物的故事，总会让父母数落自己的不努力
现在学习刻意练习，10000小时理论，必须要好以下两点
1、3F原则（专注、反馈、纠正），专注才能做到极致，即时反馈自己练习的结果，过程中断纠正自己的目标
2、保持动机：是什么让你做到日复一日地练习同一件事情，这就取决于自己的动机，有动机才能强化自己不断前得的理由
刘芳：
幸福是快乐与意义的结合，人人都有追求幸福的权利，每个人都必须掌握获得幸福的方法。享受当下，积极的情绪和感恩的心可以体验到心流的美好，让我们一起来感受幸福的事，幸福的人，每天感恩
天哥分享：
从心流体验到专注番茄工作法的运用，让我们可以体验人生巅峰感觉，增加我们的幸福感！
心流构成的要素
一、要有挑战性的活动
二、执行合一，并全神关注
三、要目标明确，及时反馈
四、掌控自如
五、浑然忘我
六、时间感异常
体验完以上的心流要素，我们的心流收获自然就来了
《蕃茄工作法》可以让我们更好的找到这种心流的感觉，蕃茄钟的三部分就是工作、记录、计划，我们最重要的是要养成吃蕃茄的习惯，这点非常重要，吃番茄的步骤最重要是记录在纸上，吃完100个纸质番茄，工作效率必然会有质的提升，纸质番茄的三要素
1、列出任务清单，每天写，用番茄清单列出来
2、回顾以前的待办清单，开始排程，区分重要紧急，重要不紧急
3、总结打断：包括在以往工作中，常常因为哪些事，哪些人被打断
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