我有一位女同事，30出头，人长得很漂亮，有一次她去发廊做头发，造型师问：你把长发弄卷，是想要可爱风还是优雅风？同事连忙回答：气质，气质！到了我们这个年纪，气质最重要！
对于我自己来说，30岁以后，精心做肌肤护理、日常保持锻炼、学习穿衣打扮……目标是让自己看起来比实际年龄年轻10岁。
你知道吗？除了以上几个措施，我们还能通过正确地享用美食来保持年轻活力哦！对于吃货来说，这可真是天上掉馅饼的好事。
这里分享5个能让人生越来越美的健康饮食习惯，你有没有兴趣了解一下？
一、用正确的顺序吃饭
上大学时，有一次安利纽崔莱来我们学校做分享，一位营养学博士讲了一个关于吃饭顺序的营养学知识，我到现在都记得清清楚楚。
这位博士说：我们中式饮食，在吃饭顺序上其实是不太科学的。比如绝大多数家庭，一般都把晚餐当正餐，大家中午上学的上学、上班的上班，午餐就草草对付，好肉好菜都放在晚餐来享用。
晚餐吃得太多，不仅难消化，摄入太多还不利于减肥和健康。“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，才是科学健康的吃饭规则。
营养学博士现场还给大家提了一个问题：“你平时吃饭的顺序是怎样的？”
同学们的回答基本都是边吃饭边吃菜，大家还就到底是饭前喝汤还是饭后喝汤展开了热烈讨论。
其实正确的吃饭顺序是：先喝汤（增加饱腹感），再吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或肉（蛋白质），最后吃米饭或面食（碳水化合物）。
用这个顺序吃饭，可以减少碳水化合物和糖分的摄入量，有延缓衰老和维持健康的功效。
二、细嚼慢咽是减肥的一大法宝
我从小就吃饭特别快，这可能和小时候父母忙，家里经常吃饭晚有关，饿久了自然就会狼吞虎咽。
工作后，又养成了边吃饭边看电视剧或综艺节目的不良习惯，眼睛和心思都被剧情吸引了，吃饭更是不用心，所以始终没有养成细嚼慢咽的习惯。
最近一直在研究减肥，看很多资料都说细嚼慢咽对减肥特别有效果，于是开始有意识地练习。
一开始真的很难，不知不觉就吃得飞快；后来想了个办法，直接把这项写进每天的to do list，总算强制进入状态；现在每吃一口饭都在心里默数20下。
你还别说，不仅食量减少了1/3，体重也轻了2斤，算是初见成效。
三、把自己当成一头水牛
这句话的意思是日常大量喝水。
早晨起床先喝一杯温开水；
工作日到公司先用养生壶烧一大壶开水，常温后慢慢喝；下午则煮各种花茶和同事一起分享；
休息日在家则泡茶喝，一杯杯茶饮不仅清香解渴，还有抗氧化的健康功效；
睡前也小口喝少量水补充体内水分，尤其是开空调的夜晚；
运动健身后也需大量饮水；
……
总之，就是不要让自己有口渴的感觉，因为有科学研究证明，当你感觉到口渴时，说明你的身体已经处于缺水状态了。
成年人喝水一天要达到2升，算算你有没有达标？
四、蔬菜汤必不可少
自从开始有目标的减肥后，我就经常煮蔬菜汤喝。
把冰箱里残存的蔬菜扫荡出来，再去菜市场买些豆腐、西红柿和菌类来搭配，煮一大锅蔬菜汤，全家老小一起喝，减脂又健康。
蔬菜汤的烹调方法非常简单：把所有食材统统扔到盛满水的锅子里，敞开煮沸后放入盐、胡椒粉和橄榄油即可出锅。
蔬菜汤不仅具有抗氧化和提高免疫力的效果，还能排毒美肤。
五、吃鱼总是没错的
我们家餐桌上出现频率最高的一道菜是——鱼：白萝卜丝鲫鱼汤、清蒸鲈鱼、煎带鱼、青椒炒鱼块……怎么吃都不腻，怎么做都美味。
鱼肉中富含丰富的DHA，尤其有利于孩子的智力发育；而且鱼肉中还富含维生素和卵磷脂，有保养皮肤、延缓衰老的功效，女性朋友应该多吃它。
这五个正确的饮食习惯，不需要花费什么心力，让你在不知不觉中身心充满活力，还真是不可思议呢！
网友评论