这是艰难而又具有历史突破性的第一步。
终于逼着自己面对键盘打下这些文字。开始习惯养成的第一步。
从决定加入读书训练营到经过四周漫无目的的蛮荒阅读时代，到形成每天专注看书的习惯，再到写下这篇读书笔记，并且恰巧又是这本《习惯的力量》，不可不谓机缘巧合也。这里也特别感谢@彭小六的带领和其他十几位小伙伴的共同坚持、鼓励以及共勉。
豆瓣评价
言归正传说到书的部分。本书的作者是美国的Charles Duhigg，英文名为The Power of Habit，问世后受到各方的广泛褒赞。它揭示了我们的习惯形成的原理，以及通过怎样的方法去改变我们的习惯。全书都围绕着以下这个习惯回路图去展开铺述，环环相扣，娓娓道来。
习惯回路
我们的习惯就是由以上几个部分构成的。首先，我们的潜意识也就是之前形成的认知会告诉我们，通过执行一个特定的惯常行为，可以获得我们所期望的东西。比如说当我看到本次阅读训练营的时候，对自己的暗示就是通过坚持按质按量去读书（惯常行为），可以形成一个良好的习惯，同时开阔眼界，提升自己（同时把我交的保证金拿回来嘎嘎）（奖赏）。为了得到这个奖赏，我会让自己坚持不断去做惯常行为，到最后，惯常行为已经深化到我的大脑深处，不需要保证金的激励我已经学会自主阅读，那才是真正的奖赏呢。
以上通过一个简单的例子说明一下习惯形成的回路。书本一共分为三个部分阐述习惯回路。第一部分是个体的习惯，其中介绍习惯回路是如何运作，以及怎样创建新习惯和习惯变化的黄金法则。第二部分介绍组织结构的习惯，讲述了一些著名的组织机构是怎样通过习惯回路进行企业文化的建设，以及成功营销。第三部分为社会的习惯，其中提出了朋友熟人间的强联系以及同伴压力的弱联系在一起所引起神奇的化学反应，以及如何成就了美国著名的人权平等运动。全书结构参加下面的思维导图：
《习惯的力量》思维导图
书本的最后部分告诉我们，既然习惯是有规律可循，那么我们自然可以去通过自主控制去改变我们的习惯，这才是本书的重中之重。首先要有改变自我的决心，然后，照着下面做吧：
第一步，找出我们的惯常行为。比如在公司每天饭后我就会去浏览网页。
第二步，用奖赏做实验。为什么我每天饭后都不想工作而想去看网页呢（尤其是某宝），我真的需要买东西吗？我真需要了解明星的动向吗？然并卵。我只是想要在上午紧张的工作之后娱乐下自己，放松一下大脑而已。
第三步，分隔出暗示。是什么让你开车上班时自动将车左转？你去健身房，去发现按了你公寓所在楼层的数字。是什么让你犯了这个错误？你每天早上定时吃早饭是因为你饿了吗？还是因为时钟显示已到7点半？书中借用心理学家采用的同样体系从大量的信息中找出按暗示，事先定好的有哪几类行为需注意。几乎所有的习惯性暗示都可以归纳为一下五大类中的一类，我将自己饭后浏览网页信息一并写上：
地点：公司办公室
时间：约下午一点
情绪状态：困乏
其他人：聊天，看网页
之前紧挨的工作：上午工作半天，吃午饭
第四步，制定计划。一旦发现这个习惯回路，你就找到了驱动你行为的奖赏、诱发你习惯的暗示以及惯常行为本身，这样你就可以开始改变你的行为了。既然我不是真的需要买东西，也不care哪些明星又有了新绯闻，而只是想放松下自己，为什么不选择阅读呢，那就每天饭后阅读一个番茄钟呗。然后就有了这篇书评。
最后，用书中的最后一段话来结束我的第一篇读书笔记吧：
显然，改变某些习惯很难，但是这个框架是一个好的开端。有时候改变习惯要花很长的时间，有时候会经历反复的实验与失败。不过，一旦你弄清楚了习惯背后的机理，也就是你能够分析出暗示、惯常行为和奖赏时，你就有了超越习惯的力量。
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