双休日，在城市书店里看到一本书，你为什么不敢爱自己？这是有心理学家曾子航写的一本书。

什么是爱？

亲密关系重建一书中对爱所下的定义是，爱包括五个基本要素，当我们感受到关注，接纳，欣赏，情意以及包容时，我们是感觉被爱的。这是心灵的补给品。同时，爱是一种消炎药，能帮我们消除内心的种种病毒，包括恐惧，哀伤，愤懑，伤感。爱是一股暖流，能穿越内心每一个受伤的部分。每天睡觉前，一个人坐在安静的卧室里，坐在床上，闭目冥想：告诉自己，这个世界上只有一个人最爱你，那就是你自己。给自己最大的爱吧！

爱自己是什么？

1-自我接纳

接受自己的不完美，不再刻意挑剔自己

2-自我肯定

自己安慰自己，自己提升自己，不要再去外面寻求他人的肯定

3-自我负责

对自己的生活现状负责吗不把希望寄托在男人身上，尤其是什么成功男人，成熟男人，有钱男人。

爱的七种武器（亲密关系）

1-特别的关注

多关心伴侣的工作和事业，尤其对他取得的成绩要表现出特别的开心

了解伴侣的兴趣爱好，穿衣打扮，及时做出积极的反馈

2-精心的陪伴

每天有一小时属于太太，周末抽一天时间陪太太和孩子

3-专注的倾听

专注的倾听是对伴侣最好的心灵抚慰。体现在当伴侣在说话时，一定要聚精会神，保持高度的注意力。不要随便打断对方的话，不要轻易给对方下结论。

4-由衷的赞美

只有不停地赞美，他才会觉得他在你心中的位置是独一无二的，只有不停地感谢，他才觉得对你的付出是心甘情愿的。改变夫妻之道，首先从赞美和感谢开始

5-深情的爱抚

做丈夫的记住，每次下班回家，记得首先要学会拥抱你的妻子，每次逛街，做妻子的记住要拉着丈夫的手。

6-别致的礼物

礼物不在大小，而在心意。所以经常留意对方喜欢什么，想要什么，这点很重要。有时候送礼的背后，可以觉察对方的细心程度。

7-美好的回忆

通过当年热恋状态美好回忆，重新唤起对彼此的好感和激情。

提醒点：在亲密关系中，有时候一个人刻意地责备，攻击伴侣，其实不是他真的做错什么，而是对方没有满足自己的某个需求。因而表达需求，而非责怪对方，可以让彼此敞开心胸，减少摩擦。

沟通的关键不在于说服对方，而是说服自己，向真相臣服。