与此书结缘，是在玲姐的元认知训练营共读的书目。这段时间，我内心正处于焦虑的一个状态，总感知识在不断的更新迭代，要去学习的太多，每天除了紧张的工作之外还要不断充电，但依然迷茫。读了这本书之后，学习了静坐，加上每天听语音引导冥想，在逐渐调整自己状态和心态，不断的缓解焦躁的情绪，安静的去思考。
这本书有两个作者，杨定一博士和他的女儿杨元宁，可以说这本书是一个父亲和女儿共同的探险之旅，通过静坐寻找人生的意义。作者鼓励读者以开放的心态去读，希望我们最终达到的目标：透过静坐的实修和自己的探问而看清人生真相，并体会真实之境。
本书分为五个部分：
序言：作者序之一、二
卷一：基础静坐与技巧
卷二：静坐的共通要领
卷三：静坐对身心的影响
卷四：理解实相—一段灵性之旅
以下是序言部分的总结与感悟：
作者之一 杨定一：
1、如果《真原医》反映我的养生观念，则这本写照我的静坐观。
2、静坐是一门用心追寻的领域，所有的答案都在我们内心，只要探问自己的心灵，答案就自然涌现，而且都是那些再明显不过的事理，就是所谓的大道至简。
3、静坐等同开发一个大脑神经新回路，放松心智，让身心重回和谐、完整。深一层是对生命全新的领悟，完全沉浸于慈悲、智慧与喜悦之中。
感悟：杨元一在感谢的人中，有很多特别好的品质：包括毫无保留的分享；开放的心胸；永恒的纯真与美善；诚实、期盼和慷慨的信念；仁慈无私；生命中更大更全的善；在暗然绝望时也要保有良善的心；纯真的赤子之心；拥有慈悲的心怀，感念于心。杨元一本人，也是拥有着这些美好的品质，才能让我们读到本书。
作者之二 杨元宁：
1、元宁对生命的意义更感兴趣，想要从所经历的苦和周遭的苦难中解脱，想活出曾见识过的圆满。在追寻过程中，觉得父亲的诠释是一种无拘无束、不受既有成规所限的方式，解说繁复的专门术语和理论，简单到十岁小孩也能心领神会。
2、真理可以体现于许多种不同的形式，没有对错之别，真理是不需要以某种固定的方式来教学，来领悟。
3、现代人的生活缺乏意义与目的，完全被物质的需要所淹没，无暇响应内在的灵性呼唤。很多人都因为我们根本没有时间、没有办法为自己找出一条出路，迷失方向。
当你感觉世界在和你做对时，恳切希望静坐能点燃你内在的火焰，在孤寂混乱的世界里提供一点安慰和激励。以及一点勇气，帮你找出一条自己的路。
这本书工具书可以给我们很好的静坐指导，下面简要总结静坐的方法
1.呼吸——最基本的方法
用腹式呼吸，可以加上数息、导引音乐
2.“只管打”——没有方法的方法
做身体扫描，提醒各部位放松
3.白骨观
4.持咒
5.感恩静坐
行走在纷繁的社会中，疲命于世间的纷繁杂乱，用静坐的方式去放空自己，用心去感受去体会静坐带来的美好。愿这本书可以在成长的路上，减少焦虑，永远保持一颗赤诚之心。
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