七月跑步小结：拉胯

拉胯，网络流行词，最早为东北话，形容人没精神，不行，像摊在地上一样（连人的胯骨都拉到地上），拉拉垮垮的。来自--某度百科；

看了一下七月用这个词来形容还千真万切，不信你看看下面三点说明：

1、跑量，原计划120公里，最终完成101公里；这个数量也是今年以来最得最少一次。

2、跑步效率，主要两方面，单程公里数及跑步速度；七月最多跑了一次是12.12公里 （从单位跑回家里），跑步速度平均8：42秒；应该是有记录以为最差的一次。

3、跑步时间，早上起来的次数相当少，大部分是晚上跑步；其次是间隔时间很多次是三天、四天没有跑步； 

综合以上三点，完全可以用拉胯这个词来形容这个人的状态；

跑步，最喜欢的运动都如此，可想而知，这个月，这具躯体的主人状态也是拉胯的样子；

还好，七月已过，然后这种萎蔫状态，也能够随着七月过去，8月能够以新的一种状态展现；那定下8月的小目标：

1、跑步110公里 ，比七月增加10%；

2、早起跑步次数超过5次。因为能够早起，就可以早睡；对自己身体也是一个调整。

3、皮划艇进军9分20秒；

4、引体向上（6*3），俯卧撑（20*3）隔天练起来；