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9月16日晚，28岁男星乔任梁在上海家中因抑郁症自杀去世，引起了外界不小震动。在三毛、张国荣、海子、张纯如之后，抑郁症这个名词再次进入大众视野。
但是大多数人可能并不了抑郁症的含义，对这些人来说，抑郁就是一种不快乐的状态。
而在医学上，抑郁则是一种彻底被负面情绪吞没，认为活着完全没有意义的状态。医学上的抑郁通常会有更明显的表现特征，比如情绪低落脆弱、对生活的兴趣下降、健康精力下降和社会功能退缩等。
当然，以上两者是有关联的，长期陷入负面情绪会引起身心病变，很有可能导致抑郁症。当我们被负面情绪笼罩，感到不快乐时，该如何走出负面情绪的陷阱呢？
一、运动排解
情绪的本质是一场身体内的化学反应。长期陷入负面情绪的人其体内因为垃圾能量的堆积堵塞，身心会失去活力造成无力感和无助感，疲累得无法采取行动。这也是很多抑郁症患者无法自救，陷入痛苦却无力解脱，最后走向自杀的原因。
现代医学证明，经常保持适当运动量的人很少有抑郁症状，因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌许多可以使人产生欣快的、幸福的“内啡肽”。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂，但作用强度比吗啡强约200倍。
一场酣畅淋漓的运动能使身体生成可以自救的“快乐激素”，甩掉困挠你的负面情绪能量，由内至外地快乐起来。
每周保持适量运动，一旦进入良性循环，阴郁情绪对身体的伤害就会逐渐消失。
二、关系和解
抑郁症通常伴随着人际关系退缩，在关系冲突中不断感受到伤害，不断收缩自己，变得自我封闭，逐渐演变成这个世界没人能理解我，没人关爱我的终极孤独和悲情。
你和这个世界分离，这是个假相，隔在中间的高墙是你自己搭建的。
每个人都有顺境，有逆境；有人喜欢，有人讨厌……不求万事如意，只要事事尽力；不否认善恶美丑，但求无愧于心……
我们生活在这个婆娑世界，不管别人怎样不爱你，我们要懂得欣赏和关爱自己。
那些伤害我们的人，理解他，远离他；那些帮助我们的人，感恩他，祝福他；那些正与我们生活相伴的人，欣赏他，珍惜他……
三、信念检视
从身心灵的层面来看，抑郁问题的解决之道就是去检查自己对人生的看法。
许多人常常抱持错误信念，认为自己必须扮演某些角色或表率，比如必须成为成功的人、有名的人，必须做个好女人、好母亲，必须有个伴侣，或者认为某件事对自己非常重要，没有它就完蛋了。
如果你常常抱持僵化的思想，它们就会在生活中制造痛苦和麻烦。
我们必须看清楚自己内在坚持的这些局限而僵化的想法，看见它们的虚假，看见它们带来的痛苦。
当你越来越清醒，这些虚妄带来的问题就会自动消融。
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