爱和期待

人们习惯的方式，是用焦虑恐惧，也就是用恐吓的方式来促成改变。就像在学校里，老师用批评来让学生听话；在工作里，公司用末位淘汰制来让员工努力干活。

于是，在这样的社会环境下，我们也变得习惯用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。

我有一个朋友就是这样，明明很拼命，但是总感觉自己做的不够多，过得还是太轻松了。每次看到一些公众号写着诸如：比你优秀的人还比你更努力”之类的内容，他就很焦虑，觉得自己还是对自己不够狠。

可是，内疚和自责能推动我们改变吗？当然不能。要不然我们也不会一边内疚自责，一边保持现状无法改变了。原因在哪里呢？

原因在于：很多你想改变的应对方式，就是为了应对焦虑和压力而产生的。比如当你感到焦虑时，你就会出现类似玩游戏，吸烟，甚至是拖延等等行为，为的就是缓解这股焦虑。

可是这些行为只会让你更放纵，让你更难去改变。比如我这个朋友一焦虑就想抽烟，可是越抽烟就越自责，觉得自己太放纵自己了。而这种自责又继续加重这股焦虑，让他更变得想抽烟。

所以，越是自责，你就越容易放纵自己。陷入 “放纵——自责——更严重地放纵”的恶性循环里。

然后另一方面，内疚和自责还会降低你的自尊，让你觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。比如我有一段时间在学校没什么事干，就开始沉迷游戏。

但是越玩下去就觉得自己越堕落，刚开始还会偶尔学习一下，后来干脆就破罐子破摔，让自己完全处于这股堕落中，一玩就玩掉了半个学期。

所以，自责并不能使我们发生改变。既然这样，那我们要用什么方式才能让改变发生呢？答案是“爱和期待”。

就像我那个觉得对自己不够狠的朋友，他无法发生改变的问题在于对自己提高要求吗？其实不是的，问题是在于在这种高要求背后，他对自己究竟是厌恶，还是爱和期待。

如果他只是讨厌当下的自己，他就经常会自责，然后变得焦虑，陷入自责与放纵的死循环里。但是如果他是爱自己，期待自己能变得更好，在这个过程中改变就会自然的发生。

所以，不要再用自责这种方式再自我折磨了，放弃这场和自己的抗争，学习去爱自己。只有爱和期待，才是触动改变发生的真正力量。