他们在寻找什么
寻找什么？自己的欲望无穷无尽，就会出现各种想法。就会有无尽的寻找。
找不到，自己就会焦虑，焦虑就会导致情绪的出现。离当下的自己越来越远。
瓦解一般的无意识状态
如何从欲望的痛苦中解脱出来？
变得有意识。将自己的注意力集中起来，面对这种无意识的欲望。当注意力放入到这种无意识的欲望中时，你就会更容易的应付这种欲望。
通过觉察自己，让自己养成有意识的习惯。
从不快乐中解脱
情绪的存在，本身就是不好的情绪。但人都会产生情绪，这是无法避免的。说丢掉就丢掉的是圣人，这不是我们，这是我自己无法做到的事情。
情绪的产生，更多是由于负面思维所引起。当思维觉得当下不好，或者觉得不满足的时候，就会自然而然产生情绪。由负面思维引起的情绪，自然是不好的情绪。
不要去接纳，也不要尝试丢掉。更不要选择无视。而是要怎么做，直面这些情绪，但不用考虑这些情绪。而是应该寻找当下，为何会产生这个情绪，追溯源头，记录下来。下次遇到同个情绪的时候，就能够有一个很好的参照。
无论身处何地，全然地安于当下
不要抱怨，抱怨会让自己成为一个受害者。大声的说出自己的感受，或者就去行动。去改变，去行使自己的力量。
当自己不喜欢一个地方的时候，有三种选择：离开，改变，接纳。做出让自己负责并不会后悔的选择。做出的决定，就要接受与之而来的结果。
无论自己现在有什么样的行为，彻底的享受它，当完全进入状态，就是变得有意识的时候，也就是脱身的时候。
“压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来”
充分享受自己的选择，不论是娱乐还是工作，面对脑海中的一些不必要的职责，微笑，然后对自己说。享受当下，该行动的时候，自然会行动。
多问问自己现在有什么问题，而不是未来有什么问题。
“等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；你不要你所拥有的，而要你所没有的。”
多问问自己“你的目标是否占据了你大部分的注意力而让你把当下当成达到未来目的的一种手段？它是否夺走了你所做的事情本应带给你的欢乐？”
你生命旅程的内在目的
我们都要有一个目标。但这个目标，最终是否被完成，或者最终是否成功，并不是衡量自己是否达成目标的一个指标。
我们要了解到的事情是，在完成这个目标的时候，自己内在的一个变化。这个变化，才是自己最重要的一个指标。
我们去旅游，不是去过哪个地方就好。而是在旅游的途中，发现各种美好的事物，接触各种美好的事情。
过去无法在你的临在里生存
过去的一切，已经造就了现在的自己。
关注当下的自己，其实就是在看过去的自己。不需要将注意力放在过去的身上，能够想到以前发生的事情，自然更好。但站在当下的身份去想，过去的事情，能够给自己带来多大的帮助，而不是陷入悔恨之中。
为当下服务，做当下的自己。
临在不是你所想的那样
临在，就是注意力的完全集中。完全集中在自己的身上。将所有的能量，放在自己的心里。
里面提到的方法，就用全部的注意力，问问自己：下一刻的想法是什么
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