你今天一天是怎么过的呢？
睡到中午醒，起来吃午餐，下午刷手机，晚上睡不着吗？疫情期间，大家都不约而同的“坐月子”，但这也恰恰可以看出一个人能够有多“懒”！
这里所说的“懒”不是指你不可以放松，休息，而是在这个固定的居所中，你不知道如何管理好自己，每天都在焦虑，焦虑着生活的压力。
浏览公众号时，我被一篇标题叫《努力了也没用，是年轻人最大的焦虑！》触动了，我确实想过，可能有一天，我会被现实打败。
我们都是普通人，那些月入过万的人一定是够自律，因为他们在拼劲的时候，是在为自己以后想要的生活，再加把力。
我这么懒，如何自律？
01一次只设定一个目标
有很多人喝完鸡汤就上头，拿起本子来写着每日计划，计划表满满，执行力惨惨。
不是写着每天六点钟起床背单词，就是写着每天锻炼跑圈，或者睡前每天告诉你自己要减肥。但好像都是凉凉，欺骗自己而已。
这不叫自律，这叫自虐！
一次只设定一个目标就是尽量给自己减少难度，当然也不排除有些人适合这么魔鬼的计划表，因人而异，比如我就不适合。
每个人都有惰性，每个人也有无数放纵自己的理由。所以，一次只挑战一个习惯，并不难。
比如：你想要养成早睡早起的习惯，那就不要同时让自己坚持运动；
你想最近好好学英语，那么就不要同时节食保持体重；
这就类似于使用锥子，锥子能将力量集中在一个尖端一点上，它的特点就是集中力。
现在许多小学在一年级新生入学都会特别注重的一个问题，花一周的时间培养孩子的行为习惯养成，比如静坐、读书半小时等，小目标，小习惯的练习往往是最结实的基础。
02远离诱惑
大家都是凡人，不要高估自己的抵抗力。
比如你想减肥，你挑过年的时候减肥，这不是给自己找不痛快吗？
比如你要看书，你今天想看完20页，那就把手机开飞行模式放一边，看了20页再说。
比如你在监督孩子写作业，你就应该给他个环境，要么你陪着他完成，要么教会孩子拒绝一切的诱惑。
大部分家长都会选择后者，这样一来孩子有了习惯，自己也会轻松许多，但是一口吃不成胖子，自律不能一步登天，因此，我们需要通过方法来训练。
03番茄工作法
“番茄工作法”是一个很有名的时间管理。
它的基本逻辑很简单：确定一个有待完成的任务，将25分钟设定为一个番茄时间；然后专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事；直到时钟响起，短暂休息一下（苹果时间，5分钟就行）；每4个番茄时段后可休息15-30分钟。
用在孩子身上时，可以根据孩子的年龄特点，对“番茄+苹果”游戏的玩法，进行调整：
刚开始时，番茄时间设置得短些，之后再慢慢增加，10分钟、15分钟、20分钟……
苹果时间开始的时候设置得长些，之后再慢慢减少，10分钟、8分钟、6分钟、5分钟……
慢慢就会发现，孩子坐在椅子上、屁股不挪窝的时间在慢慢延长。
“边焦虑边懒散”不该是年轻人的姿势，从今天起，我们一起告别懒惰，多吃果蔬，勤加锻炼，用自律去换取更好的自己吧。
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