你会不会在繁忙生活中感觉力不从心？
你会不会总觉得时间不够？想做的事情总是没有时间？
你有没有想过工作低效是因为你不了解自己的精力状态？
读完张萌的《精力管理手册》第一章，我找到了这些问题的答案——
在时间管理、效率管理之前，我们需要的是精力管理。
精力管理的前提是意识到精力是动态的，有限的，波动的，同时是可管理的。
意识到精力有限、波动、可管理，我们就不会盲目期待时刻都活力满满，也不会在状态不好的时候做重大决策，也可以对他人有时不如人意的表现更加理解，更重要的是不要强撑。接受时好时坏的精力状态，并充分利用精力最佳的时刻做最重要和最有价值的事情。
把人的精力看做是电池，那么精力管理有三个方面，就是充电，耗电和蓄电。
充电是能量输入，包括呼吸、饮食（饮水）、睡眠、运动四大方面。
有意识、系统地从这几个方面入手，就能最优化能量输入的效果。比如每天做3组“3-3-6”深呼吸，关注呼吸的过程也是关注身体的过程，这个方法也可以在运动或者高度紧张的状态下快速恢复精力。第二章会具体讨论利用科学饮食、饮水、睡眠和运动等一系列方法论来系统提升体能。
耗电是能量输出，一般来说就是完成日常活动、工作任务中的精力消耗。
精力消耗的最主要原因是情绪（心力）消耗，正所谓“真正的累是心累”，有时候生气或者抱怨，会让我们的精力直线掉血，瞬间无力。所以做好能量输出管理的关键是掌控情绪释放的节奏和力度。一句话，三个字，就是“不生气”。
蓄电是能量守恒，也就是能量输入和能量输出的动态平衡结果。
也是一个人的稳定精力值。精力管理的目标就是提高蓄电力。这需要全方位，多维度的能力，主要可以从情绪、思维、习惯和目标四个方面努力。
情绪
学会变换你的频道，获得正面的情绪和情感；
学会建立良好的人际关系；
学会给你的情感账户储值，让你的每一天能量满满；
思维
学会训练有效思维，以正向思考来获得放松；
学会提高创造力，重塑你的大脑，为你的意志力充电。
习惯
养成好习惯，让好习惯成为你身体的仪式环节，因为仪式感能让你的身体降低能量损耗。一个人习惯了做一件事情之后，做事情就会十分轻松，甚至节省了思考的空间。因为思考本身也是非常耗能的，如果你不用过多地思考就能把一件事情做好，这就降低了对大脑的能量消耗。
学会为自己制订健康管理计划和精力管理计划，这是十分重要的。
目标
人生就如一个创业修行的过程，找到自己喜欢的事情也是精力管理的重要目标。首先你要问问自己，你的价值观是什么，你是否有平台或渠道去输出你的价值观，是否能找到一群跟你志同道合的小伙伴，不断助力你实现梦想？
就像萌姐在书《精力管理手册》里说的“一个能量管理做得好的人，就像是一辆性能好、耗油量低的车，加一次油就能开很远。通过能量训练，达到能量守恒，你就会像一辆耗油量很低、跑得很久又很稳健的车，似乎有用不完的精力。”
读完第一章对我最大的触动就是，精力不是天生的，不是一成不变的，我们可以通过系统化的训练来提升和管理精力。
管理的前提是了解，了解的工具是记录。包括时间管理也是这样的，想要管理时间，首先就得记录每天的时间是如何度过的。
精力管理要做的准备就是了解自己的精力状态，利用“精力波点图”持续一周记录每天24小时的精力值，从而获得一个基准的状态值。这个非常重要。
总结一下，我们可以利用三步法针对性地改善精力。
第一步，明确目标。面对自己固有的习惯和维持现状的天性，第一个挑战就是如何依照我们最深层的价值去分配精力。你需要把最旺盛的精力分配给那些最有益于实现你人生理想的事情。
第二步，了解你的基础条件。你还可以根据你的体能状况、情绪状况，以及你的思维意志力的状况，来进行精力分配。这都属于事实方面的描述。
第三步，行动。行动就是根据所有内容去确立一份To Do List（行动清单），这包括你要做的所有的事情。
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