运动是挑战自我和大脑极为有效的方式,如果你能和其他人一起运动或到户外活动,收效会更大。最近美国老年痴呆症研究中心的一项研究表明,那些用“我很想有人在我身边”、“我有一种全身空虚的感觉”等表达孤独的人,患阿尔茨海默病的可能性是正常人的两倍。杜克大学的研究显示,运动可以减少抑郁症的发生,而且运动在预防抑郁症复发方面的效果甚至超过了药物左洛复。运动对老年人尤为重要的影响是,它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。在老化的大脑皮层内,多巴胺是一个重要的神经递质,它是奖励系统和动机系统主要的信号传递者。
选自《运动改变大脑》
今日呼啦圈打卡数据如下:
开始:15:28 结束:16:56
用时:88分钟 成绩:10717圈
2022.7.7
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