读完《当下的力量》，最大的收获就是我可以随时摆脱痛苦，每一个当下进入宁静与平和。这对于我来说，曾经是偶尔可以体会的状态，可遇不可求。但是读完《当下的力量》我可以随时进入，追寻了很久很久的平和宁静。
作者埃克哈特.托利，30岁之前，一直活在焦虑不安的状态中，时常伴随着有自杀倾向的抑郁。就在29岁生日之后不久的一个晚上，他强烈地有一种可怕的感觉，想要毁灭自己，让自己不存在的渴望，远远超过本能求生的欲望，“我无法再忍受我自己了。”这句话一直不断的出现在他脑海里，而且这个徘徊在自杀边缘的人，因此而一下开悟了。
原来有两个我存在，而且不断思考的那个我才是人痛苦的根源，那个真正存在的我才是鲜活的生命，平静安宁，自然流淌。
《当下的力量》告诉我们痛苦的根源是思维，摆脱痛苦的途径是意识。
哲学家笛卡尔说“我思故我在”，他以为他找到了真理，其实他表达了一个基本的错误。将思考视为存在并且认同思考，这样强迫性思考者活在一个分裂状态。
他的头脑里充满了问题，冲突，疯狂而且复杂。人之所以会有痛苦，就是因为这些思考是远离当下的，眼前的。这些思考是对于过去的懊悔，他人或者自己曾经的不满，对于未来的担忧恐惧。
痛苦就这样来了，一直纠缠，让人远离当下。当下吹过来的风没有感受到，眼前的孩子有需求没有看到，更有甚者迎面开过来的车都视而不见。
这样又一轮的痛苦袭来，他陷的更深，问题和麻烦更多了。
摆脱痛苦，结束身心内外的冲突，将会是一次不可思议的解放，是人生的开悟，也是思考的终结。
从思维中解放出来的开始就是意识。作为一个观察者，你意识到有思维活跃在你的大脑里，它的内容是什么。这样你就会发现，思维是一个幻像，它带给你的痛苦，恐惧，焦虑，问题，也都一样。
在你意识到的当下，一切问题和痛苦，立刻在这意识之光里消失不见。你看见眼前当下的人事物，他它们一下子亮起来，你平和地看待他们，迎接他们，去爱孩子，去刷碗，去看夕阳红霞，去看闪着日光的白雪。
思维与时间是紧密链接的。
人的大脑里为什么会有思维活跃？这是大脑的机能，但不是人的本质，不是本我。思维在佛学上叫做阿赖耶识，就是自己所有经历过的事情都存在那里，甚至整个人类祖先的经历都存在每一个人的思维里。
思维和时间是密不可分的。这是问题的关键所在。从思维中去除时间，思维就会停止。当你与思维认同，你就陷入时间的陷阱：你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。这样你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。
时间一点也不珍贵，因为它仅仅是一种幻像。你认为珍贵的东西不是时间，而是不在时间没的那一点，就是当下。实际上，当下才是真正的珍贵。你越是关注时间---过去和未来，你也越多的错过当下。
大脑本身没有什么问题，它是一个很好的工具。但是如果你从大脑的思维中寻找你自己，并且误认为那就是你，那你就被小我控制了你的整个生活。
活在当下的方法。
如何摆脱思维，活在当下，创造和享受美好生活？
前面提到了，第一步是意识。意识到自己陷入了思维里。这样观察的同时往往就已经解决问题了。
常用的方法还有，臣服。臣服是无条件、无保留地接受当下时刻，放弃对当下的抗拒。然后采取积极的行动。不断地臣服于当下，直到你取得理想的结果。
还有一个很简单的办法就是观呼吸。当你觉得有情绪，有麻烦，也就是陷入思维的时候，关照自己的呼吸。当你的意识在关照呼吸的时候，你的意识就被呼吸锚定住了。思维消失不见，宁静平和立刻到来。
另外一个常见的办法，就是眼前的任何一个物品，你去听它，摸它，用你的眼耳鼻舌身去感受它的色声香味触。也就立刻回到当下了，回到定静和平和中。
当下的你才是真正的你，才是生命的本来样子。你想什么，说什么，甚至做什么都没有你的本质重要。而你的本质就是每一个当下的你的生命。
（齐帆齐商学院书评影评私房课第1篇,1548字。）
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