我爱动态静心

感恩董谦师父分享的动态静心，最近是越做越有感觉，越练心情越静！

之前是在室内，最近我抓住晚春的尾巴，去到附近的红花岭公园享受自然的美好与恩赐。

打开365群，在小程序里找到回放。首先清理好鼻腔，接着就是混乱式呼吸，听着急促的音乐，呼气时长时短，有时还被气流卡住。每次用尽全力、每次不一样频率的呼气，配合肢体动作，好洒脱；吸入公园里富含负离子的空气，时而感到左边鼻腔有物排出，用纸巾一擦又继续乱呼，乱得爽、乱得妙，哈哈！

第二人环节是乱语，目的是打乱打掉我们頑固的头脑！“哇、哇哇；哦哦哦、……”说的是什么，我也听不懂，反正越说越带劲。干脆喊起来，叫起来，使尽全身力气，对着四面八方，对着苍穹，喊叫声在山谷、在公园回荡，穿过白云，飘向远方！嗓子痛了就换一种语种，哈哈，乱语的感觉太好了！

第三个环节是跳跃。双手向上直举，双脚带动全身往上跳，下落时，涌泉穴用力与地面接触，吸收大地的能量。从嘴巴呼出“嚯嚯嚯”的声音，排出浊气。20分钟，一直重复，越来越爽，感觉到从涌泉穴来的能量，刚开始有点吃力，使劲跳、使劲嚯，后面是越跳越起劲，有几分钟是进入了忘我的境界。

第四个环节是静立。带着满头大汗，两眼紧闭，双手放在胸前，感受透过全身毛孔与大自然吸收能量，微风吹来，小草笑弯了腰，全身的细胞也拍手叫好！突然，一阵风吹来，那力度刚刚好，把刚才跳跃环节出的汗吹到九霄云外。

第五个环节是自由舞动：随着音乐的节奏，时而快时而慢，双手关节在骨骼间传递动作，如雏鹰学飞、如大鹏展翅；每个动作都在做到极致，我自己都被感动了！呼吸着自由的风、跳着自由的舞，小鸟也来凑热闹。

60分钟的动态静心，每个环节都做到极致。要多爽就有多爽！你做你知道！