我尝试过苹果减肥法、鸡蛋青瓜减肥法、生姜蜂蜜水减肥法，坚持不住，弄个三五天之后不了了之，然而减下的两三斤那是一眨眼的速度就回弹，而且还是减一两回一斤的节奏，那叫一个悲催！
在数10次的减肥失败过程中，总结发现使用了错误的减肥方法，心态太急于求成，追求快速瘦身的时候没有考虑自己的身体健康，才会遇到情况就放弃瘦身。
为了找到对自己身体不伤害，能提高身体体质，又能瘦身的方法，我看了200本关于瘦身的书籍，500份的瘦身视频，AAP中瘦身成功人的故事分享，最后总结出瘦身三原则：
1、习惯——健康生活的好习惯，包括饮食习惯，运动习惯，作息习惯；
2、可执行性——瘦身内容简单易操作，能坚持去实施；
3、安全—对身体只有好处没有坏处。
有了瘦身原则，在执行瘦身方法的时候就轻松多了，饮食配合作息时间一起，
早餐时间控制在7点到8点之间用完，并且早餐种类多样，含有蛋白质的食物；午餐12点到13点之间，吃八分饱；
晚上要在7点之前结束，并且吃到七分饱，睡前两小时不要进餐。
每天要有足够的饮水量，中瓶矿泉水大概4瓶的样子，才这样能加快新陈代谢，适量的水果和蔬菜不可少，预防便秘。
运动方面：保证每天30分钟的运动时间：
拉伸运动做3组分组15次，
深蹲3组每组10次，
臀桥3组每组1分钟，
平板支撑2组每组1分钟。
�
咱们瘦身是一两一两的往下掉，然而反弹确实一斤一斤的增长，所以找到适合自己的瘦身方法才是王道。希望我的瘦身方法适合你。。。。
【本文由“幸福享瘦”发布，2017年6月23日】
网友评论