易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！

易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！

明明每天都高举减肥大旗，

却怎么都瘦不下来！

还不是因为管不住嘴，

禁不住美食诱惑？

易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！ 想减肥？先忌口！

这些食物还不快点放下!

让你吃胖的罪魁祸首

01

油炸食品

炸鸡腿、炸薯条等油炸食物是很多胖友心中难以割舍的爱，但是油炸制品在油炸过程中会吸收大量的油脂，所以它的热量和饱和脂肪酸的含量都极高，经常吃容易导致肥胖，甚至会引起高脂血症和冠心病。

易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！ 02

腌制食品

众所周知，腌制类食品是利用大量的食盐腌渍制成的，比如最常见的酸菜、咸菜等。几乎所有腌制类食物的钠盐含量都超标，钠元素会改变细胞内的渗透压，当细胞内的液体外渗后又无法及时排出时，就会造成水肿。而且腌制食品中亚硝酸盐含量普遍较高，易和体内的胺类物质生成亚硝胺，具有较高的致癌性。

易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！ 03

加工肉制品

培根、香肠等食物，看着就很容易让人食指大动。可是，这类加工肉类之所以会比其他食品色泽更好、味道更香，是因为添加了不少的肥肉、糖、淀粉、色素、调味剂等材料，因此热量普遍较高，也大大增加了你肥胖的几率。而且这些肉制品在加工制作时，为了延长保质期，常常加入大量的盐，吃多了就可能让身体水肿。

易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！ 04

饼干类

很多人在下午感到饥饿时，会选择饼干来垫垫饥。但是大多数饼干中往往会加入较多糖，导致热量很高，例如每100克普通黄油饼干的热量就高达435大卡，是相同分量米饭近4倍的热量。同时它们的升糖指数也普遍较高，会带来较大幅度的血糖波动，易导致发胖。那无糖饼干是否就更健康呢？其实不然！要知道，只有油脂才能提供香酥的口感，而市面上无糖饼干的脂肪含量是14%-31%，热量并没有变低，因此减肥的人还是少吃比较好。

易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！ 05

奶茶

脏脏奶茶、黑糖奶茶，各种网红奶茶总让很多人愿意排上3-4个小时的队，它已经成为许多人下午茶中不可或缺的一部分。可是，奶茶中糖分较多，一杯500毫升的奶茶热量就高达262大卡，属于名副其实的高热量食物。而且里面还可能含有植脂末等反式脂肪，难以被人体代谢，不仅是导致肥胖的重要原因，吃多了还会令大脑加速衰老，并增加心脑血管疾病的患病几率，所以大家还是少碰为妙。

易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！ 06

方便面

方便面因方便、省时、经济的特点，而成为广大消费者的理想食品。但其主要成分是以高盐、高脂肪和低维生素、低矿物质为主，说白了就是“只有热量，没有营养”。据调查统计，经常食用方便食品的人往往身材比较臃肿。

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罐头类食品

随时随地开罐即食是罐头类食品的优点，当然它的潜在危害也同样存在。罐头中的食物在加工时几乎把维生素和蛋白质完全破坏了，使其营养价值大幅度“缩水”。其中很多水果类罐头含有较高的糖分，在食用后短时间内导致血糖大幅攀升，刺激胰岛素分泌，导致发胖。

易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！ 08

肉丸类

冬天是火锅、麻辣烫的季节，当然也就少不了各类肉丸的身影。但是，这些肉丸基本上都是添加了大量淀粉或面粉制作而成，为了增加口感，还会增加一些肥肉，脂肪含量很高。而且，肉丸中通常还添加了味精、碳酸氢钠等添加剂，营养价值比较低，吃多了对身体也没有什么好处。

易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！ 09

甜品

糖果、糕点等升糖指数超高的甜品，减肥人士最好还是不要碰为好。这些甜品极易使人发胖，甚至会引发血糖、血脂升高等情况。减肥期间建议大家尝试用新鲜水果代替甜品，不仅更有营养，对减肥也有好处。

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烧烤

烧烤是很多人的夜宵必备，但恰恰烧烤中也藏着“高脂陷阱”。为了避免口感太差，烤肉串、烤肠通常要放1/3的肥肉，即使是烤蔬菜，为了保证口感，也会涂上大量的油和酱料。而且烧烤中产生的大量三苯四丙吡，是三大致癌物质之首，致癌率相当高！当这种化合物进入胃部后，与胃粘膜接触，很容易引发胃癌。

易胖食物大盘点，一口就可能让你的减肥白费！ 当然啦，

除了避开易发胖的食物外，

还要注意与运动相结合，

才能更有效地减肥哦！

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