第1层
吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好、健康长寿。
第2层
收拾打扮好自己；补充自己的知识面去接受文化艺术的熏陶；卫生得体、有礼貌、有美感、热爱生活。
第3层
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
第4层
正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发；慢慢学习与情绪相处，疏导它，不抗拒、不评判、放松，观察它们的流动。
第5层
自观、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。
第6层
与每个情绪和解，深深地爱上每个情绪。我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，所以每一个情绪就是一个众生。我们爱上这些情绪，也就是爱上我们内在的众生。
第7层
我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。”
————挺好，已经做到6了。
以及，很多人想跃过1和2直接开始3。
不行的，没经历过花枝招展吃饱穿暖讲文明懂礼貌，不足以谈对自己的爱。[转]
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