肝脏作为人体最重要的解毒排毒器官，和身体的很多部位都相互联系着，因此，当我们的肝不好的时候，身体的某些部位会有这明显的变化，比如眼睛、指甲等。肝不好的人，这三个部位会发“黑”，因为会影响到身体色素沉积，就会导致某些身体部位会发黑，且有三个部位的色素沉积会更为明显。
1、指甲有黑纹
肝好不好，首先看手。从指甲的光滑、厚薄可以推测出肝脏的病变情况。肝脏藏血，肝好，得血养，手的指甲就饱满光滑。如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那就可能是有肝病史。指甲出现褐色纹路，主要是肝失疏泄的表现。因为肝失疏泄，气滞血瘀，血不能养爪。
2、鼻子黑头变多
从粉刺黑头的多少情况，也可以看出肝脏好不好。由于肝脏功能减弱时，肝脏就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺黑头增多。
3、脸色发黑
中医认为黝黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重。西医的说法是肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。正因为如此，临床上的确有相当多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，脸色会变得越来越黑或越来越青。
提高肝功能的食物
如何增强肝功能？多吃有益肝脏健康的食品，如青菜、菠菜、葡萄、橙子等新鲜的蔬菜和水果，豆制品、牛奶、鸡蛋等高蛋白食品，这些食品除补充纤维素、维生素、蛋白质等营养元素外，还可以保护肝脏，促进受损肝细胞的修复，增强肝功能。接下来再介绍四种护肝食物：
1、酸奶
每天喝酸奶可保肝护肝。酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。爱喝酒的人要常喝酸奶来保护肝脏哦！
2、紫薯
如果人体内活性氧和自由基产生过剩，就会引起肝功能障碍。日本科研人员发现，紫薯具有抗氧化和消除氧自由基的作用，因此可以减轻肝功能障碍。患有慢性肝炎等肝功能障碍的患者，不妨每天饮用100毫升左右紫薯汁，对肝功能的恢复有好处。
3、五味子
五味子是中药，不过可以将其做成食物食用，当然也可以将其泡水后代茶饮用，其养肝护肝的效果相当好，因为五味子中含有的木脂素是有较强的抗氧化剂，能抑制自由基，可以增强谷胱甘肽过氧化物酶生物活性，具有保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变、抗衰老。不过我们知道如果泡水的话五味子的有效成分挥发出来的并不多，如果能直接服用硒麦芽五味子片的话效果会翻好几倍，因为它提取了五味子的精华成分制成，并且更加方便，可自行上网了解。
4、酸梅
从中医上来讲，酸味入肝，肝不好的人可以多食用酸性的食物，例如肝火旺的人宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。
最后，还是要提醒大家一句，养肝护肝最重要的是不熬夜、不喝酒还有适当的锻炼，如果是长时间喝酒还经常熬夜，就算的再多的养肝食物也不能将肝脏补回来！
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