——· 关于本书 ·——
玩游戏停不下来，浪费时间、影响工作，不玩游戏就会烦躁无聊；忍不住剁手网购，拒绝不掉奶茶的诱惑，身体越来越差，曾经说好的早睡早起，运动打卡早已抛之脑后……
你是不是渴望自律，总是失控，在戒瘾的过程中反复挣扎的你，可曾想过，戒不掉的瘾，并不是因为你自制力差，而是你没有认清成瘾背后自己内心真正的需求，成瘾的本质是错误的自我疗愈。
这本书将带你正确认识什么是瘾，探究自己为何会上瘾，如何找到制定自己的戒瘾计划，帮助你重拾自信，再次遇见自律的你。
——· 关于作者 ·——
沈家宏，一位精神科副主任医师、作为家庭治疗师、是中国心理学会注册督导师也是首批认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期致力于家庭治疗与原生家庭动力的研究，有30多年相关经验。著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。
——· 本书金句 ·——
1、 成瘾者往往通过上瘾的形式满足他们在现实世界里无法满足的需求，或是逃避内心深处的伤痛与困境。
2、 所谓心瘾，就是你的内在和外在需求除了成瘾行为之外，无法找到替代满足的对象。
3、 成瘾者通常会把成瘾当成处理所有问题的万能钥匙。无论在生活中遇到什么问题，他们通通会用成瘾来解决。
4、 成瘾只代表我们的行为错了，但我们的人没有错，要相信成瘾不是你的错。
5、 成瘾的背后往往是深深的无助感。
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