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【No.048】《自控力》的小启发

【No.048】《自控力》的小启发

作者: louise杨琴 | 来源:发表于2018-06-21 19:52 被阅读23次

    上周作业中做了一个承诺,在今天之前,用一个星期的时间看完《自控力》这本书。

    粗略测算一下,全书一共270页,我的看书速度慢,看一页需要2分钟,需要540分钟,约9小时,分配到6天,每天集中看1.5小时,45页就可以完成。

    基于《自控力》,目前我已经在做的有:

    1、冥想——锻炼前额皮质,增强自控力

    2、多做深呼吸——让自己更平静

    3、保证充足的睡眠——保证11点前睡觉

    4、运动锻炼——每天十分钟运动

    后面还有很多可以做的内容,先一点点改变吧。

    【No.048】《自控力》的小启发

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