上周作业中做了一个承诺,在今天之前,用一个星期的时间看完《自控力》这本书。
粗略测算一下,全书一共270页,我的看书速度慢,看一页需要2分钟,需要540分钟,约9小时,分配到6天,每天集中看1.5小时,45页就可以完成。
基于《自控力》,目前我已经在做的有:
1、冥想——锻炼前额皮质,增强自控力
2、多做深呼吸——让自己更平静
3、保证充足的睡眠——保证11点前睡觉
4、运动锻炼——每天十分钟运动
后面还有很多可以做的内容,先一点点改变吧。
【No.048】《自控力》的小启发上周作业中做了一个承诺,在今天之前,用一个星期的时间看完《自控力》这本书。
粗略测算一下,全书一共270页,我的看书速度慢,看一页需要2分钟,需要540分钟,约9小时,分配到6天,每天集中看1.5小时,45页就可以完成。
基于《自控力》,目前我已经在做的有:
1、冥想——锻炼前额皮质,增强自控力
2、多做深呼吸——让自己更平静
3、保证充足的睡眠——保证11点前睡觉
4、运动锻炼——每天十分钟运动
后面还有很多可以做的内容,先一点点改变吧。
【No.048】《自控力》的小启发本文标题:【No.048】《自控力》的小启发
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