很多人都有这样的现象。当我们想养成早起习惯的时候，坚持了两三天，又开始睡懒觉了；当我们想锻炼身体的时候，好不容易做的一个运动计划坚持了没有一个星期又放弃了；当我们工作中想多拜访几个客户的时候，坚持没几次，感觉还是整理资料吧；生活中这样的拖延现象很多。如何来克服我们的拖延习惯，如何克服惰性，保持行动了呢？今天我在这里分享一个我经常使用的方法。
这个方法是：利用NAC神经链调整术来激发自己的行动力。这是我10年以前花费3500元上课学习的一个方法，这些年一直用在自己的身上，他使我自信心提升了，恐惧感消除了，最重要的是提高了自己的行动力，让我的生命发生了非常大的改变。使我养成了非常好的习惯。同时我将它用于我的事业当中，帮助我克服了很多不好的习惯，让我自己能够很好的掌控自己。
下面我来具体讲讲：
NAC神经链调整术的六个步骤：第一步，明确自己想要的，以及是什么原因阻止你达成你想要的。第二步骤，找出改变的着力点，也就是我们改变的意愿。因为改变永远是意愿的问题。相信自己，事情一定可以改变，一定要改变，我可以改变。从两方面来改变，追求快乐以及逃离痛苦。第三步骤，打断旧有的惯性，终止旧有的习惯。第四步骤，输入新的思想，新的方法。第五步骤，加强神经链，让他更粗一点，更强壮一点。可以通过定期的加强，不定期的加强，惊喜以及奖励来培养，让这个习惯一直保持下去。
下面来讲一个实例，如何克服睡懒觉，养成早起的习惯。
1、首先明确自己想要的，以及是什么原因阻止达成你想要的。
“我想早起，通过早起来读书学习，让自己的专业知识越来越好。我为什么想睡懒觉？睡懒觉有什么好处？因为睡在被子里面很舒服，我昨天工作太累了，外面好冷啊，我起床也不知道干什么，还不如继续睡懒觉。睡懒觉可以让我感觉很舒服。”可以看出舒服是阻止你早起的原因。
2、找出改变的发力点，也就是我们改变的意愿。追求快乐以及逃离痛苦。注意人之所以改变，是由于一种感觉。
追求快乐并且放大它。如果我早起会有什么快乐，最大的快乐是什么？
“如果我每天早起，每天5点钟就起来，我可以比别人每天多出至少2个小时个人的时间，我可以利用这两个小时做自己一直想做的事情，比如我可以锻炼身体，我一直喜欢写作，我可以利用这段时间写作。我现在目标不明确，我需要思考来理清我的思路”。
“如果我一直坚持早起，坚持1年，5年，10年我会发现我成长的非常快，我的专业技能非常强，我的身体越来越好了，与此同时，我感觉我越来越有活力了，我的自信心也越来越强了，与同龄人相比，我感觉自己自律性非常强。我真的很开心，我一定要坚持早起。”
逃离痛苦，并且放大痛苦。
“如果我每天还是这样睡懒觉，我感觉我每天都很自责，我感觉每天都浑浑噩噩，自己没有目标，自己没有方向，制定的计划还没有完成，每天感觉时间都不够用，父母对我不断的指责，每天上班总是迟到，由于每天睡懒觉，我每天的工作也没有做好，我的收入一直没有提高，我感觉好痛苦”。
“如果我还这样睡懒觉，1年、5年、10年我会变成什么样子，我会发现我做什么事情都拖延，我发现我的身体越来越差，虽然还只有30岁，但是看起来像50岁，我身边也没有什么积极向上的朋友，我的收入也没有什么增长，我感觉我的这一生就这样了，我的父母对我没有了任何指望，我的妻子离我而去，我一直想要达成的目标到现在都没有达成，再这样下去一定没有什么希望了。我真的很痛苦，我一定要改变，一定要早起”。
通过这一步骤，很多人开始行动力，如果你没有行动，说明你没有找到自己内心的最大的痛苦点或者说你根本不想去改变。
3，打断旧有的惯性，终止旧有的习惯。
“停，起床吧，给自己下个决心，我一定立刻马上起床。”打断他，可以是猛的拍一下自己的床，也可以打一下自己的手臂，让这个睡懒觉的习惯终止。
4，输入新的思想，新的方法。
“从今天开始，我要早起了，我要早上5点就起床来学习，或者我要起来运动并且一直持续下去”。
5，加强神经链，让他更粗一点。
“我今天早起了，给自己一个奖励，我喜欢去吃香辣虾，就奖励自己去吃一顿吧，给自己一个惊喜。”
“今天我没有坚持早起，再按步骤来，第一明确自己想要的，我要早起。第二，找出早起的动力跟意愿。第三.....我再也不睡懒觉了。”
通过神经链的反复强调，最终我们能够养成一个习惯，产生一个持续的意识，我们就一定能够养成早起的习惯。
这是通过神经链改变的一个现实生活中的实例，通过合理的使用，可以将它用于任何行为的改变，也可以用于心理治疗，很多心理医生也是通过这种方法来帮助治疗抑郁患者的。当然我们不需要达到那种程度，只需要通过他来改变我们的一些不好的习惯，帮助自己过得越来越好就可以了。今天就到这里了，更多通过神经链调整术改变的实例，欢迎关注海旭创业课堂，海旭创业课堂，分享更多个人成长以及创业的资讯，谢谢大家。
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